Коуч MCP Диана Вартанова рассказала, что нельзя делать в начале января

Январь принято считать началом, точкой старта, моментом, когда «нужно взять себя в руки» и начать что-то новое. Но на практике именно январь чаще всего становится месяцем тихих, незаметных разочарований – в себе, в жизни, в прошедшем выборе. Тульская служба новостей решила узнать, почему так происходит у эксперта по работе с людьми, стремящимися к успеху, сертифицированного коуча MCP Дианы Вартановой. По ее мнению, это типичная реакция психики.

Во-первых, физиология. После декабря с его напряжением, дедлайнами, праздниками и социальным шумом уровень энергии закономерно снижается. Организм не «ленится» – он восстанавливается.

Во-вторых, контраст ожиданий и реальности. Конец года наполнен символами завершения и надежды: итоги, обещания, планы, тосты. А январь – тихий, холодный, без декораций. Этот разрыв часто воспринимается как личная неудача: «Я должен был чувствовать больше», «Я должен был начать иначе».

В-третьих, внутренняя критика. Именно в январе она звучит особенно убедительно: 

– Ты опять не собрался

– Ты опять не знаешь, чего хочешь

– Посмотри, как другие уже начали

 

В январе редко рождается ясность. Зато в нём хорошо проявляется правда: что устало, что больше не работает, что держится только на привычке.

И если в этот момент начать «давить» на себя планами, целями и требованиями, разочарование только усилится.

 Что важно не делать в первые недели года

 Не принимать стратегических решений из усталости. Январские «озарения» часто оказываются не прозрением, а реакцией на опустошение. Не сравнивать себя с декабрём. Декабрь – это адреналин и мобилизация. Январь – восстановление. Это разные состояния, а не показатель отката. Не обесценивать паузу. Отсутствие драйва – не признак потери смысла. Часто это сигнал, что старая конструкция больше не держит.

Вместо привычного списка целей попробуйте выбрать один фокус – бережное присутствие. Не спрашивать себя «что я должен сделать», а чаще замечать: где становится тяжелее, а где – чуть свободнее. Январь хорошо подходит не для масштабирования, а для калибровки – режима сна, нагрузки, общения, ожиданий от себя. Если появляется желание замедлиться, не сопротивляйтесь ему сразу. Иногда именно в этом замедлении становится ясно, какие решения больше не требуют усилия.

Главное, что стоит помнить: январь не обязан вдохновлять. Он не обязан быть продуктивным. Он не обязан быть красивым. 

Он нужен для того, чтобы вы не убежали от себя в очередной раз. И если вы входите в год не с энтузиазмом, а с вопросами – это не сбой.

Это точка настройки.