Врач Агададали рассказала, когда можно вернуться к тренировкам после праздников
В праздники нередко люди берут перерыв в тренировках и посвящают больше времени домашнему отдыху. Однако в этом случае не рекомендуется сразу после праздников возобновлять тренировки в таком же объеме. Врач-терапевт отделения профилактики городской поликлиники № 8 Екатеринбурга Нубар Ильгоровна Агададали рассказал, с чем это связано.
По словам специалиста, резкое возобновление тренировок может стать стрессом для организма. В первые 7-10 дней стоит ограничиться легкой активностью – пешими прогулками, гимнастикой, йогой. При этом достаточно 20-30 минут умеренной нагрузки в день. Затем можно добавлять подъёмы в гору, лёгкий бег или упражнения с собственным весом. При усталости, головокружении или болях в мышцах стоит снизить темп.
Наряду с тренировками важно наладить полноценный сон и сбалансированное питание – это поможет быстрее восстановиться и вернуть выносливость.«Зимняя активность имеет ряд преимуществ. Холодный воздух стимулирует иммунную систему, а движение на улице насыщает кровь кислородом, улучшая работу мозга и настроение. Кроме того, регулярные тренировки помогают бороться с сезонной хандрой и поддерживают метаболизм, который зимой замедляется», – отметила эксперт в беседе с Om1.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, что 11% жителей региона планируют окунуться в прорубь на Крещение.
-
Турецкий актер Бурак Озчивит представит в России свою первую театральную работу -
Что ждёт рынок новостроек в 2026 году — разбор с экспертом -
Эксперт назвал главное отличие ИИ-агентов от ассистентов и рассказал, когда они станут массовыми
-
«Однажды Илон Маск стал губернатором Тульской области»: или как в Туле лечат стресс импровизацией и учатся не бояться ошибок
-
Дофаминовый фастфуд и гормональные горки: сексолог объяснила, чем опасна ревность и проверка телефона партнера
-
XXI век. 1 четверть: как за 25 лет изменилось радио в Туле