В роспотребнадзоре рассказали, как должен выглядеть идеальный день школьника

Школьникам любого возраста необходимо четко соблюдать режим и не переутомляться. Самое главное, следует разумно чередовать умственную нагрузку, труд и отдых. При этом еще важен здоровый сон и двигательная активность. Об этом рассказали sovainfo.ru в Самарском Роспотребнадзоре.

Режим дня школьника

С утра нужно делать гимнастику.  Ребенку нужно обязательно завтракать. В обед школьник должен получать горячее питание. Есть лучше 4-5 раз в день с интервалом 3,5-4 часа.

После школы ребенок должен поесть и отдохнуть – лучше на свежем воздухе. На улице дети должны проводить не меньше 2-3 часов в день.

В какое время лучше делать домашнее задание

Садиться за уроки специалисты рекомендуют не раньше 16 часов – на это время приходится второй пик работоспособности. Делать домашнее задание ученикам младших классов нужно 1,5-2 часа, средних классов – 2-3 часа, старшеклассникам – 3-4 часа. Лучше начинать с письменных заданий, их также можно чередовать с устными. 

Сколько времени надо спать школьникам