Где молодые мамы в Туле могут получить бесплатную психологическую поддержку

Рождение малыша – огромное счастье, наполняющее сердце светом и трепетом. Но вместе с этой радостью в жизнь новоиспечённой мамы и всей семьи приходят серьёзные перемены – такие важные и иногда такие непростые. Порой среди счастливых мгновений в душе женщины тихо поселяются тревога и сомнения, и справиться с ними в одиночку бывает невероятно тяжело.

И здесь так важно знать: не нужно проходить этот путь одной. Искать поддержку – не признак слабости, не каприз, а проявление заботы о себе и своём ребёнке. Это естественная и очень нужная опора в период, когда привычная жизнь мягко, но решительно меняется.

В первый день лета в Туле в ГУ ТО «Семейный МФЦ “Мой семейный центр”» открылся Кабинет послеродового сопровождения молодых мам – тёплое и безопасное пространство, в котором каждая тулячка сможет почувствовать: она не одна. Здесь помогут бережно пройти путь адаптации к новой роли: можно получить консультацию психолога, специалиста по грудному вскармливанию, узнать тонкости ухода за новорождённым или познакомиться с полезными упражнениями лечебной физкультуры. Когда волнений и вопросов столько, что голова идёт кругом, такая поддержка становится по-настоящему бесценной.

С какими психологическими трудностями сталкиваются женщины в первые месяцы материнства? Как близким понять, что молодой маме нужна помощь? И почему идеализированные картинки родительства в соцсетях могут незаметно подтачивать уверенность в себе?

На эти непростые, но очень важные вопросы Тульской службе новостей ответила Олеся Трофимова – куратор кабинета послеродового сопровождения, специалист постродового сопровождения, педагог-психолог, заместитель директора ГУ ТО «Семейный МФЦ “Мой семейный центр”».

Психологические трудности первых месяцев материнства и тревожные сигналы для близких 

С какими самыми частыми психологическими трудностями сталкиваются женщины в первые месяцы после родов?

В первые месяцы после родов женщина действительно сталкивается с целым рядом психологических трудностей. Например, достаточно широко распространено такое явление, как «бейби блюз» (послеродовая хандра) – это плаксивость, перепады настроения, раздражительность, чувство опустошенности. Длится это состояние примерно до 14 дней. В этот промежуток времени женщина находится в периоде гормональной перестройки организма, налаживает свой быт, занимается уходом за новорожденным.

Также, пожалуй, самое основное – это чувство сомнения в себе и тревога. Женщина в период становления мамой активно изучает информацию, проверяя, всё ли правильно она делает, сравнивает себя с другими мамами и их опытом, начинает винить себя в том, что она не так хорошо заботится о ребёнке, недостаточно любит его и так далее. Всё это, помимо чувства вины, вызывает ещё и тревогу. Женщина может постоянно беспокоиться о здоровье и безопасности малыша: проверять, дышит ли он, нормально ли ест, не случилось ли что-то страшное. Иногда это перерастает в навязчивые мысли или даже панические атаки.

Время идёт, малыш подрастает, накапливаются хроническая усталость и недосып, что само по себе нарушает работу нервной системы, снижает концентрацию и повышает эмоциональную реактивность. Меняется социальная активность: мама уже не так часто может посвятить время себе, ближнее окружение очень часто даёт советы, как ей надо ухаживать за малышом, быть более активной, обесценивает её эмоциональные переживания. К сожалению, все вышеперечисленные факторы могут привести к послеродовой депрессии.

Как вы выстраиваете работу с послеродовой депрессией и тревогой: это консультации, сопровождение, направление к другим специалистам? 

Обычно используется комплексный, мультимодальный подход. Первичная «точка входа» и оценка начинаются с консультации психолога. Он не ставит медицинский диагноз, но помогает разобраться в переживаниях: отделить нормальную адаптацию от более глубоких проблем, выявить триггеры (стресс, изоляция, травматичные роды), поддержать и научить базовым техникам самопомощи.

Если психолог замечает и диагностирует (например, по Эдинбургской шкале послеродовой депрессии) признаки клинического расстройства (стойкое снижение настроения, сильная тревога, нарушения функционирования), он направляет к профильному врачу – психиатру или врачу-психотерапевту. Послеродовая депрессия зачастую требует приёма лекарственных препаратов, которые назначает только врач (психиатр/психотерапевт). При умеренной или тяжёлой форме, если психотерапия не даёт быстрого эффекта, могут быть назначены антидепрессанты. Важно: врач подбирает препарат индивидуально, учитывая все риски. Например, при грудном вскармливании есть варианты, которые считаются относительно безопасными. Иногда в схему добавляют средства для борьбы с тревогой. Когда диагноз подтверждён, в работу включается психотерапия. Часто эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): она помогает «поймать» негативные мысли (например, «я плохая мать»), проверить их на реалистичность и сформировать более адаптивные паттерны мышления.

Как женщине и её близким понять, что это не просто усталость и недосып, а действительно послеродовая депрессия, требующая помощи специалистов?

Есть ключевые маркеры, которые помогут женщине или её близким понять, что необходима профессиональная помощь. Среди них:

• стойкое чувство тоски, пустоты, безысходности;
• мысли о собственной никчёмности, чрезмерное чувство вины («я плохая мать», даже если объективно она хорошо заботится о малыше);
• нарушения сна, которые не объясняются только режимом младенца (бессонница, даже когда ребёнок спит, или чрезмерная сонливость);
• изменения аппетита;
• трудности с концентрацией, «туман в голове»;
• навязчивая, парализующая тревога за ребёнка (постоянные проверки, пугающие сценарии в голове, панические атаки);
• в тяжёлых случаях – мысли о смерти, самоповреждении или вреде ребёнку.

Самое важное, на что хочется обратить внимание: не надо ждать, что всё пройдёт само. Гораздо целесообразнее обратиться за поддержкой к психологу: тем самым вы проявляете заботу не только о себе, но и о своём малыше. Близким здесь отведена тоже немаловажная роль. Давайте проявлять к маме новорождённого ребёнка больше эмпатии, выслушивать без осуждения, предлагать конкретную помощь (присмотреть за малышом, взять на себя часть бытовых дел), мягко поддерживать идею обратиться к специалисту. Иногда именно такая поддержка помогает женщине сделать первый шаг.

Как вы помогаете женщине адаптироваться к новой роли матери, если она чувствует, что «не справляется», если ей кажется, что она далека от образа «идеальной мамы», и эти мысли усиливают чувство вины?

Я бы сказала так: в такой ситуации главная задача — не «исправить» женщину сразу, а создать безопасное пространство, где она сможет разобраться в своих переживаниях, отделить факты от тревожных мыслей и постепенно вернуть себе опору. Можно мягко подсветить: образ «идеальной мамы» во многом – социальный конструкт, часто подпитываемый идеализированными картинками в социальных сетях, которые не показывают всей правды. Это помогает снизить градус самокритики. Мы работаем с мыслями и «искажениями», например, с катастрофизацией («если я разозлилась – я навсегда травмировала ребёнка»), долженствованиями («хорошая мать никогда не устаёт») и обесцениванием своего вклада («ну я же только кормлю – это мало»). На консультации с психологом женщина учится замечать такие мысли, отделять их от фактов и формировать более сбалансированные, реалистичные убеждения. Например, вместо «Я плохая мать, потому что сорвалась» – «Я сорвалась из-за сильной усталости. Это говорит о том, что мне нужно восстановиться, а не о том, что я плохая».

Вместе мы разбираем конкретные ситуации, из-за которых возникает чувство вины, тем самым учимся отделять реальные действия, совершённые женщиной для ребёнка, от пугающих идеальных сценариев. Отрабатываем навыки «делегирования» задач между папой, бабушкой, дедушкой, тётей, подругой и так далее, ведь маме важно получить конкретную необходимую помощь и поддержку. Мы учимся экологично просить о помощи и, что тоже важно, не принимать мнимую помощь со стороны окружения. Например, когда бабушка решила помочь с уборкой именно в тот момент, когда ребёнок уснул и мама тоже решила прилечь, – в такой ситуации вы имеете право сказать: «Спасибо, что хотите позаботиться обо мне и помочь с уборкой, но сейчас вы очень поможете тем, что проконтролируете сон ребёнка, а я посплю в соседней комнате».

Семья – это командная игра: консультации психолога для близких молодой мамы

Кабинет послеродового сопровождения могут посещать не только молодые мамы, но и папы, а также старшие дети. Как ведётся работа с молодыми отцами?

Вопрос очень актуальный! Семья – это система, где каждый её член является отдельным механизмом, который так или иначе влияет на функциональность семьи. Поэтому фокус направлен не только на переживания отца, но и на то, как его состояние влияет на маму, ребёнка и на динамику в паре.

Консультации пап могут проходить как вместе с мамой, так и отдельно. Совместные сессии – очень продуктивный вариант, особенно если есть напряжение в отношениях или нужно сразу проработать, как оба родителя адаптируются к новым ролям и как это влияет друг на друга. Они направлены на создание поддерживающих родительских и супружеских отношений у пары с новорожденным ребенком. На встречах мы помогаем папе понять, что иногда ему необязательно срочно решать проблему – достаточно просто поговорить, выслушать, какой тяжелый день был у мамы, обнять и накормить её! Мы проговариваем, что важно обсуждать все страхи и опасения, возникающие в паре в период ухода за новорожденным; что женщине, к сожалению, при рождении ребенка не выдается инструкция по применению с четким алгоритмом действий в той или иной ситуации, и она, так же как и мужчина, учится быть родителем. Напоминаем, что важно не перекладывать на неё всю ответственность.

Если папа готов и пришел на индивидуальную консультацию, мы работаем с его личными переживаниями: страхом не справиться с ролью, чувством вины, растерянностью, перегрузкой из-за роста ответственности, изменениями в отношениях с партнёршей, финансовыми или профессиональными тревогами. Многие мужчины до сих пор считают, что «не должны» жаловаться или искать помощь, потому что от них ждут роли «сильной опоры». Из-за этого они могут долго не замечать своих трудностей или стесняться о них говорить. Поэтому иногда ключевая задача специалиста – аккуратно создать безопасное пространство, где отец сможет без страха поделиться тем, что его действительно беспокоит, тем самым как раз и поддержать в себе ресурс, чтобы справиться с ролью сильной опоры.

Бабушки очень любят давать советы: «Допаивай водой!», «Почему он у тебя на полу?», «Cажай в подушки…». Как маме грамотно выстроить коммуникацию со старшим поколением? Можно ли привести с собой в кабинет послеродового сопровождения бабушку?

Это очень частая и порой болезненная ситуация: с одной стороны – любовь и желание помочь, с другой – сплошной поток советов, который только усиливает тревогу и чувство вины у молодой мамы. Главное – отделять намерение («Я хочу, чтобы внук был в порядке») от формы («Делай вот так»). Тогда проще не воспринимать советы как нападение, а отвечать спокойно и по делу.

Для бабушки это тоже новый социальный опыт и ролевая модель: давая советы, она, в её понимании, проявляет заботу не только о малыше, но и о маме, пытаясь облегчить ей жизнь. Но медицина и психология не стоят на месте, и существуют современные знания и подходы, на которые и ориентируются мамы. Поэтому здесь важно дать бабушке понять, что вы эту заботу видите и цените, а также аргументированно ответить: например, «Педиатр или специалист по ГВ, рекомендует не допаивать ребёнка на естественном вскармливании», и вы придерживаетесь мнения специалиста. Если прямо сейчас нет сил спорить, можно взять тайм‑аут: «Сейчас я не готова это обсуждать, давай вернёмся к этой теме позже».

И, конечно, бабушка может прийти вместе с мамой на консультацию.

Действительно нужная поддержка и важный совет для мам

Кабинет послеродового сопровождения – невероятно важный инструмент поддержки молодых семей. Сколько женщин уже успели посетить групповые занятия?

Кабинет открылся 1 июня 2026 года на базе ГУ ТО «Семейный МФЦ “Мой семейный центр”» при поддержке Благотворительного Фонда «Подари солнечный свет», и с момента открытия по настоящее время занятия посетили уже 20 женщин!

Что бы вы посоветовали молодой маме, которая пока не готова идти к психологу, но чувствует, что ей тяжело?

Если женщина пока не готова к психологу – это нормально. В первые месяцы после родов любая дополнительная «обязаловка» (даже ради себя) может ощущаться как непосильная нагрузка. Задача сейчас – не «вылечиться по плану», а просто чуть снизить давление и дать себе легальное право на усталость. Разрешить себе быть неидеальной, разбить помощь на «микрошаги», использовать правило одного дела. А ещё, наверное, стоит изменить взгляд на ситуацию: вы обращаетесь не за помощью, а за поддержкой!

Один в поле не воин: эта простая истина особенно отзывается в сердце, когда речь идёт о материнстве. Воспитание ребёнка – это не просто кропотливая работа, а удивительное и очень важное путешествие, где радость и ответственность идут рука об руку. И очень ценно, что сейчас на этом пути женщина может получить необходимую комплексную поддержку в Кабинете послеродового сопровождения. Записаться на консультацию можно по телефону 129.