Отказаться от алкоголя на семейных торжествах, корпоративах и встречах с друзьями непросто — для многих он давно стал частью праздничного сценария. Однако, как рассказала Тульской службе новостей врач-нарколог Юлия Перминова, всё начинается с переосмысления самого формата праздников.

Праздники — это прежде всего время общения, отдыха и эмоций, а не обязательное употребление спиртного. Сместить фокус помогают активные форматы: тематические вечера, настольные игры, квесты, танцы, конкурсы. Когда гости вовлечены в процесс, алкоголь перестаёт быть центром внимания.

Опасные мифы о «защите» от алкоголя

По словам специалиста, многие распространённые советы из разряда «народных лайфхаков» не просто бесполезны, а опасны.

«Употребление масла перед алкоголем может закончиться комой. Масло наслоится на слизистую, алкоголь не будет всасываться, человек продолжит пить. А когда слизистая очистится, весь выпитый алкоголь одномоментно попадёт в кровь», — объясняет Юлия Перминова.

Не менее рискованной врач называет идею «аперитива» перед застольем.

«Ферментативная система не начинает вырабатывать больше ферментов. Первая рюмка быстро перерабатывается, кажется, что алкоголь не действует, человек пьёт дальше. Когда ферменты заканчиваются, в организме накапливается ацетальдегид — тяжёлый нервный яд», — отмечает нарколог.

Почему нельзя «сбивать» похмелье спортом

Отдельное внимание специалист уделяет физическим нагрузкам после застолья. Попытки «пропотеть» или «разогнать кровь» могут быть опасны.

«После алкоголя все системы организма работают на пределе, особенно сердечно-сосудистая. Если добавить к этому интенсивную физическую нагрузку, всё может закончиться остановкой сердца», — предупреждает Юлия Перминова.

При выраженной интоксикации организму прежде всего нужно время и покой, а не дополнительный стресс.

Вода, «опохмел» и другие ошибки утра

Распространённое убеждение, что нужно выпить как можно больше воды на ночь или «подлечиться» утром алкоголем, врач также называет неверным.

«Алкоголь задерживает воду в организме. Большое количество жидкости на ночь может спровоцировать отёк мозга. А утренний алкоголь только усугубляет интоксикацию», — подчёркивает специалист.

По её словам, похмелье — это остаточное действие не переработанного алкоголя, и лечить его не нужно: оно проходит самостоятельно. Достаточно сна, времени и лёгкой поддержки организма — кисломолочных продуктов, бульона, морса, препаратов янтарной кислоты.

Смешивание и сладкие напитки — ускоренный путь к опьянению

Юлия Перминова категорически не рекомендует смешивать разные виды алкоголя в течение одного вечера.

«Традиция начинать с шампанского, потом переходить на крепкое, а в конце пить всё подряд — один из самых неверных сценариев», — отмечает врач.

Также опасно запивать алкоголь газировкой и сладкими напитками. Сахар маскирует вкус спиртного и приводит к тому, что человек выпивает больше, а газ ускоряет всасывание алкоголя и усиливает опьянение.

Если вы всё же решили пить

Если полностью отказаться от алкоголя не получается, нарколог советует придерживаться принципов минимизации вреда:

«Лучше заранее определить объём спиртного и придерживаться этой установки. Идеально — иметь один напиток на весь вечер и не отклоняться от выбора», — говорит Юлия Перминова.

Также важно пить небольшими порциями, делать паузы, чередовать тосты с активностями и обязательно закусывать. При этом врач подчёркивает, что избыток жирной пищи перегружает печень и может спровоцировать проблемы с поджелудочной железой.

Оптимальный выбор — овощные и фруктовые салаты, сыр, нежирные горячие блюда и обычная негазированная вода в течение вечера.

Праздник без вреда

Как отмечает специалист, сохранение трезвой головы и здоровья в новогодние праздники — это не запреты, а осознанный подход. Праздник не становится хуже без алкоголя, но может стать безопаснее — и для самочувствия на утро, и для организма в целом.