Диетолог рассказал, сколько раз в день нужно есть

Многих людей, заботящихся о питании, волнует вопрос, сколько раз в день нужно есть. Диетолог Алена Капустина рассказала, есть ли подходящий для всех людей режим.

По словам специалиста, традиционное трехразовое питание подходит не всем, поскольку люди, ведущие активный образ жизни или занимающиеся тяжелым трудом, нуждаются в более частых приемах пищи. Также такое питание не подходит людям с диабетом, поскольку вызывает резкие скачки уровня сахара в крови.

Однако и у популярного сегодня дробного режима, когда приемы пищи увеличиваются до 5-6, есть свои плюсы и минусы. Например, такой режим показан людям с диабетом, поскольку сахар повышается не так сильно и резко. Среди минусов – риск переедания. Порции при таком режиме должны быть маленькими, а продукты – тщательно подобранными.

Именно поэтому эксперт уверен, что единого для всех правила не существует. Специалист советует ориентироваться на чувство голода и на самочувствие после еды. Немаловажно не только следить за частотой приемов пищи, но и правильно выбирать продукты, чтобы получать все необходимые вещества, передает RuNews24.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, какой витамин поднимает настроение.