Гериатр Дмитриева рассказала о профилактике остеопороза
Развитию остеопороза мешают три главных составляющих – витамин D, кальций и физическая активность. Как не допустить развития этого заболевания рассказала главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева.
По ее словам, профилактика остеопороза включает в себя диету, богатую вышеперечисленными витаминами и микроэлементами, а также физическую активность и профилактику падений. Специалист отметила, что самое важное в развитии костной ткани – строительный материал – кальций и витамин D.
«Кость состоит из белка и минеральных веществ. Это также цинк, магний, фосфор. Но кальций является основным кирпичиком для построения костной ткани. Кальций мы получаем с пищей, прежде всего, из молочных продуктов», – цитирует Марию Дмитриеву издание sovainfo.ru.
Также врач сообщила, что больше всего легкоусваиваемого кальция, который легко попадает из желудка в кровь, содержится в ферментированных молочных продуктах – твороге, кефире, кисломолочных продуктах, натуральный йогурт, сыры. Также богаты этим минералом орехи, семечки, чеснок, бобовые и крупы.
Витамином D богаты жирные продукты – сливочное масло, жирные сорта рыбы, икра, яйца, курица (особенно кожа), индейка (особенно кожа, поскольку является самой жирной частью птицы), печень различных сортов рыб, например, печень трески.
Однако, предостерегла врач, при наличии лишнего веса и атеросклероза нужно обязательно получить консультацию у врача. Возможно, специалист назначит специальный препарат для восполнения дефицита.
Также специалист рекомендовала организовать безопасную окружающую среду для пожилых людей, подобрать функциональную обувь, использовать трость или ходунки, корректировать схемы терапии сопутствующих заболеваний, отказаться от вредных привычек и сбалансированно питаться. Также врач может назначить медикаментозную терапию низкой костной плотности.«Частое употребление продуктов питания, которые содержат кальций и витамин D, на протяжении всей жизни может обеспечить необходимыми строительными материалами для построения здоровой кости», — добавила врач.
Читайте другие тульские новости
-
«Роснефть» и Тульская область подписали меморандум о сотрудничестве в сфере автотуризма -
Мармакс Проспект Ленина: старт продаж нового проекта бизнес-класса в Туле
-
«Тульское качество» осваивает межрегиональный уровень
-
«Мы увидели, как это красиво, и захотели попробовать»: более 500 спортсменов из разных игроков России приняли участие в «Кубке Звёздной линии»
-
Автопутешествия по Тульской области – это круто: участники автопробега поставили региону пятерку