Психолог заявила, что россияне чаще стали страдать от панических атак
Панические атаки становятся все более распространенным явлением среди россиян
С тех пор как в России была введена мобилизация, число людей, страдающих от панических атак, резко возросло. Поскольку он совпал с осенью, когда традиционно усиливается депрессия, приступы довольно быстро перерастают в тревожно-депрессивные расстройства. Доцент и психолог Наталья Браженская рассказала Общественной службе новостей как с ними справиться.
Паническая атака — это состояние, при котором человек не может справиться со стрессом и «понимает», что ему нужно «перезагрузиться». Приступы паники временно отключают человека от внешнего мира, и он сосредотачивается на себе.
Панические атаки можно распознать по следующим признакам:
- Необъяснимое беспокойство;
- Страх (беспомощности, смерти, схождения с ума) ;
- Учащенное сердцебиение, боль в груди (именно поэтому его часто путают с проблемами сердца);
- потливость;
- Одышка, удушье;
- озноб, дрожь;
- тошнота;
- диарея;
- Головокружение, спутанность сознания, обморок.
1. Не пытайтесь избежать этого;
2. попробуйте дыхательные упражнения.
3. Нужна физическая активность. Это может быть любая деятельность, которая переключает ваше внимание с внутренних переживаний на ваше тело.
Читайте также другие новости Тулы и региона:
-
Лазаревскую пасху уже можно заказывать
-
Читатели ТСН24 могут получить бесплатную консультацию профориентолога Алевтины Орловой и найти работу мечты
-
У грабителей, вандалов и закладчиков нет шансов - «Ростелеком» подобрал к ним свой Ключ
-
Музыкальный и гастрономический фестиваль круглый год: Андрей Клюкин про арт-кэмп «Дикая Мята»
-
Порядочный медиаменеджер и просто хороший человек: коллеги поздравили Владимира Шемякина с юбилеем
-
13 апреля в Туле пройдет конференция «Старт в IT»