Назван предмет, мешающий здоровому сну

Часы назвали предметом, мешающим здоровому сну. Об этом заявила специалист по сну Карлеара Вейсс, пишет InfoZoid со ссылкой на портал Well and Good.

По ее словам, желание узнать время ночь сопровождается тревогой, которая мешает засыпанию. Также Вейсс отметила, что для того, чтобы узнать время, необходимо включить свет или посмотреть на экран телефона, а это нарушает выделение мелатонина, который отвечает за регуляцию сна.

Эксперт заявила, что привычка проверять время по ночам может стать причиной серьезного нарушения сна.

В качестве рекомендаций специалист назвала: прикрыть экран телефона или отвернуть часы циферблатом к стене, а еще лучше, когда в спальне нет часов.

Ранее издание LIVE24 публиковало советы по легкому пробуждению. Так, врач-сомнолог Петр Ковалска рекомендовал ложиться спать в одно и то же время, включая выходные, спать в проветриваемом, тихом и темном помещении.

Сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкассова в свою очередь отмечала, что самыми частыми причинами проблем со снов становятся неправильный образ жизни, недостаточная активность, избыток кофеина и стрессов, писал Life.ru со ссылкой на телеканал RT.