Офтальмолог Лобан назвала четыре причины усталости глаз от монитора и экрана

Офтальмолог Элина Лобан в комментарии RuNews24.ru объяснила, почему при работе за монитором глаза устают незаметно. По ее словам, физиологические механизмы эффективно подавляют сигналы перегрузки, и человек замечает усталость лишь на стадии выраженных симптомов — сухости, слезотечения, нарушения аккомодации и головной боли напряжения.

Эксперт назвала четыре причины:

• Первая — снижение частоты миганий: в норме человек моргает 15–20 раз в минуту, при взгляде на экран — 3–7 раз, слезная пленка испаряется быстрее, а моргания становятся неполными. 
• Вторая — изменение аккомодации и конвергенции: любой экран держит глаза на фиксированной дистанции, цилиарная и медиальные прямые мышцы постоянно напряжены, а центральная нервная система подавляет сигналы от рецепторов, чтобы не отвлекать когнитивные ресурсы. 
• Третья — нескорректированные аномалии рефракции: даже минимальная скрытая гиперметропия или астигматизм заставляют цилиарную мышцу работать избыточно. 
• Четвертая — световые характеристики экрана и окружения: мерцание, блики и высокий контраст заставляют зрачок постоянно менять диаметр.

Компьютерный зрительный синдром, по словам Лобан, — это комплекс глазных и общесоматических симптомов при длительной работе с цифровыми устройствами. Проявляться они могут и во время работы, и отсроченно. 

«Сухость, жжение, слезотечение, ощущение инородного тела, затуманивание зрения, двоение, трудности при перефокусировке, головные боли напряжения, скованность в шее и плечевом поясе», — перечислила врач.

Профилактика, по ее словам, должна быть комплексной: оптическая коррекция, слезозаместительные капли на основе гиалуроновой кислоты без консервантов, эргономика рабочего места (верхняя кромка монитора на уровне глаз или на 10–15° ниже, расстояние до экрана 50–70 см), правило «20-20-20» — каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект в 6 метрах, увлажнение воздуха до 40–60% и равномерное рассеянное освещение с боковым источником.