Роспотребнадзор напомнил, как вернуть режим дня школьнику после летних каникул

После летних каникул детям требуется время для возвращения к привычному ритму. Специалисты Роспотребнадзора по Тульской области напоминают, что четкий распорядок дня предотвращает переутомление и улучшает когнитивные способности учащихся.

Для плавного перехода к учебному процессу родителям рекомендуется придерживаться следующих нормативов:

• продолжительность сна: от 8 часов для старшеклассников до 10,5 часов для учащихся 1–4 классов;
• время на выполнение домашних заданий: от 1 часа в 1 классе до 3,5 часов в старших классах;
• непрерывная работа за экраном: не более 15–30 минут в зависимости от возраста;
• режим питания: регулярное 4–5-разовое сбалансированное питание с интервалами не более 4 часов;
• физическая активность: ежедневные прогулки и игры на свежем воздухе от 2,5 до 3,5 часов.

Ведомство подчеркивает, что здоровые привычки формируются только при участии взрослых. Родителям советуют ввести вечерний ритуал подготовки ко сну, убрать гаджеты после 19 часов и делегировать детям посильные бытовые обязанности для развития самостоятельности.