Эксперт Дубровина рассказала, как сделать дневной сон полезным
Дневной сон может работать в разы эффективнее кофе, если правильно им пользоваться. Доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского Университета Екатерина Дубровина рассказала, как правильно организовать отдых днем, чтобы набраться сил и не проснуться еще более разбитым.
По словам специалиста, короткий дневной сон является проверенным способом возвращения концентрации и памяти для успешной работы во второй половине дня. Причем он не причинит ущерб ночному сну, если использовать его правильно.Однако в этом вопросе важно не переступать временную черту – не засыпать близко к закату, чтобы организм нем перепутал дневной сон с ночным отдыхом.«Короткий дневной сон (15-30 минут) – отличный способ перезагрузиться без ущерба для ночного режима. Такой отдых, особенно в интервале с 12:00 до 15:00, заметно повышает когнитивные способности: улучшает память, ускоряет обработку данных и помогает концентрироваться. Это особенно актуально для тех, чья деятельность связана с высокими интеллектуальными нагрузками», – отметила эксперт в беседе с RuNews24.ru.
Кроме того, эксперт отметила, что традиция дневного сна имеет глубокие корни. Так, в жарких странах это и вовсе было необходимостью – работать в полдень под палящим солнцем было опасно для жизни, поэтому жару пережидали.
-
Секрет идеальных пельменей – узнаем в эфире в программе «ПОЗВONКИ Профи» -
Оформить недвижимость – легко! Специалисты «Геоземкадастр» рассказали, как сэкономить время и деньги
-
Выплаты Росгосстраха по страхованию жилья выросли вдвое за первое полугодие 2026 года
-
Стальной хребет города: останется ли трамвай на улицах Тулы?
-
Рынок закрылся, но продавцы остались: где теперь туляки покупают одежду и обувь к школе
-
Студия свободного рисования Kids Point приглашает на занятия детей и их родителей