Тулякам рассказали, как вернуться с удаленки без вреда для психики

Работники начинают возвращаться в офис из-за того, что удалённая работа привела многих к смешению границ между профессиональной и личной жизнью и стала причиной эмоционального выгорания и депрессивных состояний. Об этом заявил психолог и доктор культурологии Андрей Зберовский в комментарии для 360.ru.

По его словам, работа из дома лишила людей чёткого режима.

«Когда человек работает один дома, он сильно проседает в психологическом настроении», — отметил эксперт, добавив, что многие женщины утратили даже бытовые навыки — например, ходить на каблуках или следить за внешностью, так как исчез мотивационный контекст.

В то же время удалёнка оказалась удобной лишь для тех, кто живёт далеко от офиса или вынужден заботиться о маленьких детях. Для остальных она принесла больше вреда, чем пользы.

Эксперт считает, что возвращение в офис — это не только восстановление рабочего графика, но и возможность возобновить социальные связи — обедать вместе, общаться, встречаться вне работы, т.е. выйти из изоляции и вернуться к полноценной социальной жизни.

Организационный консультант Татьяна Гилева добавила, что адаптация к новому формату требует времени, на это может уйти до трёх месяцев. Чтобы переход прошёл спокойно, она рекомендует:

• составлять ежедневный список задач;
• брать с собой в офис элементы домашнего уюта — например, любимую кружку;
• сохранять важные для себя ритуалы — прогулки, короткие паузы для переключения;
• не критиковать себя за снижение продуктивности в первые недели.

Главное — не отказываться от старых полезных привычек, а постепенно выстраивать новые, создавая устойчивый и комфортный рабочий ритм.