Психолог Иншина рассказала, как снизить риск развития деменции в старости

В современном мире люди научились продлевать жизнь, однако далеко не всегда удается сохранить чистый ум и эмоциональную стабильность. Психолог Лидия Иншина рассказала, как это сделать.

«Пик интеллектуальной зрелости приходится вовсе не на двадцать лет, а на 55-60 лет. Да, скорость реакции может снижаться. Но рассудительность, способность принимать взвешенные решения, эмоциональная устойчивость – растут десятилетиями. Добросовестность достигает максимума к 65 годам, а эмоциональная стабильность – к 75», – отметила эксперт в беседе с RuNews24.ru.

• Учиться всю жизнь. Причем речь идет не о дипломах, а о желании узнавать что-то новое (появление хобби, освоение новой непривычной профессии, изучение чего-то сложного).
• Избегать социальной изоляции, которая увеличивает риск деменции на 23-58%. Нужно не просто быть среди людей, а общаться и обмениваться мыслями.
• Включать в свою жизнь физическую активность, которая снижает риск когнитивных нарушений.
• Соблюдать правильное питание, содержащее овощи, фрукты, рыбу.
• Следить за сосудами – если они забиты, мозг начинает голодать.
• Обязательно соблюдать режим – мозг любит порядок и предсказуемость: стабильный сон, планирование дня, стабильные и регулярные физические нагрузки.
• Работать с психикой: лечить хроническую тревогу, старые травмы – все это «съедает» мозг.
• Задействовать мелкую моторику – например, заниматься рукоделием, что позволяет физически прокачивать нейронные связи и минимизировать риск деменции.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как сохранить оптимизм в сложных ситуациях.