В современном мире, где экраны смартфонов, планшетов и компьютеров окружают нас с раннего утра до поздней ночи, забота о зрении становится не просто важной, а жизненно необходимой. В честь всемирного дня зрения, Тульская служба новостей раскрывает глаза тем, кто пренебрегает здоровьем и уже «ушел в минус». 

Телефон – всему причина

По данным Роспотребнадзора, от 30% до 50% учащихся оканчивают школу с уже диагностированной близорукостью. Главный виновник — чрезмерное использование гаджетов и других цифровых устройств, которые повышают нагрузку на глаза.

Особенно тревожит то, что ухудшение зрения у детей начинается всё раньше, а количество малышей с проблемами глаз стремительно увеличивается.

Когда пора к окулисту

Специалисты советуют родителям быть внимательными к жалобам детей. Поводом для визита к офтальмологу могут быть:

• покраснение и сухость глаз;

• расплывчатое или нечёткое зрение вдаль;

• боли в шее и плечах;

• частые головные боли.

Чтобы избежать подобных симптомов, важно дозировать время работы с гаджетами. Роспотребнадзор напоминает основные правила:

Гимнастика для глаз — ежедневно.

Рабочее место должно быть хорошо освещено, свет — с левой стороны.

Расстояние от монитора — не менее 70 см, от поверхности стола — не менее 25 см.

Нормы использования гаджетов для школьников

| Возраст      | ПК и ноутбук                 | Планшет                      |

| ------------ | ---------------------------- | ---------------------------- |

| 1–2 классы   | 40 мин в школе, 80 мин дома  | 30 мин в школе, 80 мин дома  |

| 3–4 классы   | 50 мин в школе, 90 мин дома  | 45 мин в школе, 90 мин дома  |

| 5–9 классы   | 60 мин в школе, 120 мин дома | 60 мин в школе, 120 мин дома |

| 10–11 классы | 70 мин в школе, 170 мин дома | 80 мин в школе, 150 мин дома |

«Занятия с использованием электронных средств обучения для детей младше пяти лет не проводятся. Важно следить за временем использования гаджетов, чтобы здоровье школьников не страдало», — подчёркивают в Роспотребнадзоре.

Зрение и возраст

По данным Минздрава Тульской области, около 31 тысячи несовершеннолетних в регионе имеют заболевания глаз.

После 45 лет число людей с проблемами зрения остаётся примерно стабильным, а после 60 — значительно возрастает.

Инвалидность по зрению среди детей снижается. В 2024 году зарегистрировано всего 49 случаев. Врачи объясняют это внедрением современных методов диагностики и лечения.

Как сохранить зрение: советы офтальмологов

По словам офтальмолога Валентины Асташовой, любое ухудшение зрения требует обращения к специалисту:

«При любых изменениях — будь то сухость, расплывчатость или боль — не занимайтесь самолечением. Только врач сможет точно определить причину и назначить правильное лечение».

Медик также рекомендует использовать очки для работы за монитором:

«Такие очки помогают глазам меньше уставать, но исправить зрение или предотвратить его ухудшение они не могут».

Правило «20–20–20» и другие лайфхаки

Главный детский офтальмолог Тульской области Наталья Хромушкина напоминает простое, но эффективное правило:

«Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотрите на объект, находящийся примерно в шести метрах от вас. Это помогает расслабить мышцы глаз и предотвратить усталость».

Она также советует:

делать каждый час небольшие перерывы;

держать книгу или планшет на расстоянии 33–40 см, монитор — 40–75 см;

отрегулировать яркость экрана под освещение комнаты;

включать фильтр синего света вечером;

чаще моргать при работе с экраном.

Освещение — невидимый враг

По словам Валентины Асташовой, чтение при слабом свете может вызывать усталость, сухость и даже головную боль:

«Глазам сложно сфокусироваться, они быстро устают. Но само по себе чтение при слабом освещении не испортит зрение — оно лишь усилит уже имеющиеся проблемы».

Для детей с близорукостью важен яркий свет, а людям с дальнозоркостью — равномерное, мягкое освещение, чтобы не провоцировать приступы глаукомы.

Чтение без вреда глазам

«Долгое чтение не вредит зрению, если вы делаете это в комфортных условиях и даёте глазам отдых», — говорит Валентина Асташова.

Для чтения книг врач советует использовать рассеянный тёплый свет, а если вы что-то записываете — чтобы лампа стояла с противоположной от рабочей руки стороны.

Когда глаза не отдыхают даже дома

Современный человек редко выпускает телефон из рук: мы читаем новости, переписываемся, смотрим видео.

«Неправильное использование гаджетов может привести к развитию близорукости в детстве или к компьютерному синдрому во взрослом возрасте», — предупреждает офтальмолог.

Чтобы этого избежать, специалисты советуют соблюдать режим «работа–отдых» и проходить профилактические осмотры хотя бы раз в год.