Психолог рассказал тулякам, как справиться с осенней хандрой

Осенняя хандра может выбить человека из привычного ритма. Это реальное состояние, которое психологи называют сезонным аффективным расстройством.

Как рассказал изданию «ФедералПресс» практикующий психотерапевт-консультант Максим Ковалев, связано оно с сокращением светового дня, снижением уровня серотонина и мелатонина в организме, человек начинает чувствовать усталость, апатию и раздражение.

Чтобы выйти из этого состояния, специалист советует чаще бывать на улице, находиться в светлых помещениях, добавить физической активности, а также создать уютные ритуалы – зажигать свечи, заваривать вкусный чай, смотреть фильмы или читать книги, вести дневник.

«Важно не замыкаться в себе. Общение с близкими и короткие встречи помогают не погружаться в одиночество», — отметил Максим Ковалев.

Также, мы писали, что тульская область оказалась под влиянием мощной магнитной бури 22 сентября.