Эксперт по биохакингу Молоствова объяснила, почему в спальне должно быть прохладно

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова в беседе с RuNews24.ru назвала идеальную температуру в спальне. Дело в том, что организм человека настроен на прохладные условия для сна. При засыпании температура тела естественным образом понижается. Если в комнате слишком жарко, процесс затрудняется, что приводит к дискомфорту. 

Холодная комната помогает организму расслабиться.

«Оптимальная температура в спальне может варьироваться от 16 до 20 градусов Цельсия. Это диапазон, который позволяет организму адаптироваться и восстановиться во время сна», – говорит эксперт. 

Также Молоствова советует принимать перед сном теплую ванну. После увеличения температуры тела во время водных процедур, идет резкое снижение, что станет сигналом организму для перехода ко сну.

В Интернете и популярной литературе можно найти множество способов для быстрого засыпания, которые представляют собой различные техники дыхания и мышечной релаксации. Но действительно ли они эффективны, или дело в других обстоятельствах? Разобраться в этом вопросе Тульской службе новостей помогла невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко.