Close
plug
Лента новостей
22 июня
21 июня
Все новости Все новости Все новости

Нутрициолог Соломатина рассказал тулякам, что съесть перед экзаменами

Нутрициолог Соломатина рассказал тулякам, что съесть перед экзаменами
Фото: Тульская служба новостей

Уже на следующей неделе одиннадцатиклассники и девятиклассники сдадут первые экзамены. 23 мая проведут ЕГЭ по географии, а 21 и 22 мая – ОГЭ по иностранным языкам. О том, какие продукты стимулируют работу мозга и помогают сосредоточиться, снижают нервозность и беспокойство 5-tv.ru рассказала врач-диетолог, нутрициолог Елена Соломатина.

По ее словам, такими действиями, причем в экстренном порядке, обладают различные орехи. В них много полезных жиров, йода, омега-3 и селена.

Не меньшую пользу на экзаменах принесут сухофрукты, которые улучшают проникновение глюкозы в клетки, содержат много хрома, обеспечивающим организм энергией.

Также специалист рекомендовала употреблять рыбу, содержащую большое количество фосфора. Ведь элемент улучшает память и нормализует работу мозга.

«Если мы говорим о жирной рыбе, помимо жирных кислот, там много чего есть хорошего. Там есть белок, витамин D и витамины группы В», — подчеркнула Соломатина.

Важно употреблять цинк, который содержится в мясе, печени, тыквенных семечках, фруктах и ягодах.

Темный шоколад помогает синтезировать эндорфины и придет бодрость.

Ранее Тульская служба новостей писала, какие болезни сопровождаются онемением конечностей, ощущением холода и зябкости. 

Опечатка в тексте? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Подписывайтесь на ТСН24 в
Поделиться
Яндекс.Метрика

Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сайт для вас. Подробнее в Политике использования cookie-файлов.