Врач Игнатикова заявила, что слабость и утомляемость являются признаками дефицита железа

Слабость, повышенная утомляемость и чувствительность к физическим активностям – это одни из главных симптомов дефицита железа. Такое заявление сделала диетолог Елена Игнатикова, передает телеканал «360» со ссылкой на Sputnik.

К признакам «железодефицитной анемии» также относят головокружения и головные боли. Для ее профилактики рекомендуют употреблять говядину, в которой содержится большое количество животного белка, необходимого для синтеза гемоглобина. В ней также много железа, которое хорошо усваивается.

Помимо этого, специалисты рекомендуют язык, печень и сердце, квашеную капусту, цитрусовые и яблоки.

Кстати, отсутствие в рационе сложных углеводов, дефицит железа и анемия могут быть причинами постоянной усталости. Об этом в своем Telegram-канале рассказала врач Екатерина Волкова. По ее словам, среди россиян часто встречается состояние, при котором вечером они чувствуют усталость, несмотря на то, что первая половина дня прошла хорошо.