Врачи рассказали о связи между недосыпом и лишним весом

Нормальный сон – это залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Сколько нужно спать, и как отдых ночью связан с весом, рассказали врачи.

Как уточняет издание sovainfo.ru, во время сна организм восстанавливается, активизируется регенерация тканей, вырабатываются необходимые для нормальной жизни гормоны. В частности, активно настраивается нервная система.

При этом недостаточное количество сна приводит к увеличению веса, потому что нарушается выработка «гормонов сытости». Это влияет на пищевое поведение, например, патологически тянет на сладкое или углеводную пищу.

Спать, говорят специалисты, необходимо не менее шести, но и не более восьми часов. Вреден не только недосып, но и избыток сна. Из-за дефицита отдыха возможно чувство разбитости, усталости, сонливость – это все негативно сказывается на весь организм, особенно, на работу мозга.

Рекомендуется спать до 23.00, потому что в это время активно вырабатывается гормон сна – мелатонин. Он замедляет процессы старения в организме и помогает бороться со стрессом.

Читайте другие новости о сне

• Плохой сон приводит к болезням сердца. Кардиолог Анненкова назвала правила здорового сна

• «В церковь или к врачу?»: тульский психиатр объяснил, что такое сонный паралич

• Здоровый сон – здоровый организм: как недосып влияет на кожу, фигуру, сердце и иммунитет