Начни сейчас, чтобы успеть к лету: фитнес-тренер Липатов рассказал три основных принципа здорового похудения

Начни сейчас, чтобы успеть к лету – и это не лозунг рекламной кампании очередной чудо-таблетки для похудения. Тульская служба новостей поговорила с персональным тренером фитнес клуба «Лига чемпионов», нутрициологом и массажистом Иваном Липатовым, который рассказал три основных принципа формирования красивого, здорового и подтянутого тела.

Три кита стройной фигуры

Каждый из нас хотя бы раз пробовал работать над качеством своего тела. Чтобы всегда остаться при красивых формах важно соблюдать три принципа, о которых говорит Иван Липатов.

«Это силовая нагрузка с низко-интенсивным кардио, как пример ходьба. Второе, не менее важное, это сбалансированное питание: с нормой белков, жиров, углеводов и клетчатки. Третий — очень важный аспект, о котором часто забывают – это восстановление: здоровый сон, что часто игнорируется. Мы мало на это обращаем внимание, а это мешает построению качественного и красивого тела».

Иван Липатов  Персональный фитнес-тренер 

Также фитнес-тренер обращает внимание на то, что в построении здорового и стройного тела нет ничего общего с диетами и другими способами быстрого снижения веса. Если вы хотите добиться качественного результата, который не уйдет, важно выбрать оптимальный период и ставить реальные цели. Похудеть качественно и без откатов назад на 5, 10 или 20 килограмм не получится за пару месяцев интенсивного голодания.

Как выбрать подходящие тренировки в спортзале

Зимой заниматься спортом становится сложнее. Так как погода за окном так и манит остаться дома, укутавшись теплым пледом. Холодное время года не повод игнорировать спорт и ждать весны. Можно найти подходящие тренировки в тренажерном зале.

«Начать заниматься в спортзале лучше с похода к врачу. Вы должны четко знать свои индивидуальные противопоказания. Если вы не знаете, чем хотите заниматься, то можно каждый месяц пробовать разные направления. Когда вы найдете свое направление, вы это почувствуете», — говорит фитнес-тренер.

Важно, чтобы физическая активность приносила удовольствие. Это необязательно должен быть энергично, есть масса тренировок с комплексным подходом ко всему телу.

Также поддержать себя в форме поможет зарядка с ТСН24: 

• КМС по тайскому боксу рассказал, как поддержать тело в тонусе

• Упражнения для всего тела показали тульские полицейские
• Футболист Даниил Павлов показал, как при помощи игрового мяча расслабить мышцы

• Комплекс упражнений на спортивной площадке

• Йога-пятиминутка, которая укрепит мышцы и улучшит гибкость