Зарядка с ТСН24: упражнения для всего тела показали тульские полицейские

Полицейские порой рискуя жизнью, охраняют покой граждан. Чтобы всегда быть в форме, они также выполняют специальные физические упражнения, проводят тренировки и соблюдают режим. Команда сотрудников МВД специально для Тульской службы новостей показали упражнения для разминки всего тела.

Гостями программы «Зарядка с ТСН24» стали мастер спорта по самбо и рукопашному бою, майор полиции Павел Копейкин и мастер спорта по легкой атлетике и служебному биатлону Гульнара Кузина. Они каждый день выполняют утреннюю гимнастику, занимаются бегом и проводят тренировки. Павел и Гульнара мастерски владеют боевыми приемами, которые они также нам продемонстрировали. Их упражнения направлены на развитие выносливости, укрепление мышц ног, в том числе ягодиц.

Зарядка для всего тела

• Упражнение для шеи. Наклоны вперед-назад и вправо-влево.
• Круговые движения прямыми руками вперед и назад.
• Наклоны вперед: к правой, в середину и левой ноге.
• Джампинг Джек: прыжки с ногами врозь и руками в стороны.
• Бег на месте: вперед-назад.
• Выпады в прыжке.
• Растяжка: согнутое калено тянем к груди – растягивая ягодичные мышцы. Удерживая равновесие перехватываем рукой за пятку и подводим пятку к ягодице, вытягивая переднюю поверхность бедра.

Смотрите другие выпуски «Зарядки с ТСН24»: