Тренер и нутрициолог Гульнара Кузина дала советы, как не поправиться осенью

С приходом холодного времени года многие люди начинают поправляться. Особенно сантиметры в талии начинают прибавляться ближе к зиме. Чтобы весной штаны не трещали по швам, важно поддерживать форму и фигуру на протяжении всего года. Тульская служба новостей поговорила с тренером и нутрициологом Гульнарой Кузиной, которая рассказала, как не поправиться осенью.

Объявляем голодовку?

Интернет кишит информацией о том, как похудеть за десять дней, неделю или за месяц. Чаще всего такие материалы содержат определенный комплекс питания — диету. По словам нутрициолога, легких способов похудеть не бывает, а диета, это, в первую очередь, средство, чтобы вылечить болезнь, а не привести свое тело в форму.

«Диета-терапия нужна только для того, чтобы что-то вылечить, поэтому подобное питание не может подходить абсолютно каждому человеку. Соответственно, легкий способ – не значит здоровый. У каждого все индивидуально. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо определить причину набора веса. Как только специалист определит ее, то даст вам рекомендации, какие продукты необходимо исключить. Ограничения определенных продуктов в дальнейшем приведет к тому, что вы сбросите лишний вес и вернётесь в прежнюю форму».

Гульнара Кузина Тренер, нутрициолог 

Также специалист отмечает, что быстро — не значит качественно. Если вы стремительно теряете лишние килограммы, скорее всего означает, что вы выводите лишнюю воду из организма и скорее всего вес вернется к прежним значениям.

«Самый оптимальный период избавления от лишнего веса — это от пятисот грамм до килограмма в неделю. На самом деле жировой ткани более пятисот граммов в неделю уйти не может, если вы теряете за неделю, полтора-два килограмма, то это уходит вода. У вас был застой жидкости», — объясняет Гульнара Кузина.

Отказ от любимых продуктов?

У многих из нас есть любимые продукты, от которых отказываться совсем не хочется. А что делать, если это хлеб и шоколад? Как сильно навредят они фигуре, объясняет эксперт:

«Полный отказ от любимых продуктов сто процентов приведет к срыву. Они же в организме появляются от какого-то дефицита. Если вас тянет на хлеб, скорее всего у вас не хватает витамина В6, если на шоколад – это признак дефицита Пиколинат хрома, — говорит специалист.

Также нутрициолог обращает внимание, что даже, если у вас есть подозрения на дефицит того или иного вещества, принимать его самостоятельно не рекомендуется. Подобные звоночки — только повод задуматься о том, что необходимо обратиться к специалисту. Простой отказ от этих продуктов не восполнит дефицит, а самостоятельный прием препаратов может привести к другому дисбалансу в организме.

Почему мы начинаем поправляться осенью и так ли это вредит фигуре?

Причины набора лишних килограммов всегда разные. Чаще всего, по словам специалиста, триггером становится сильный стресс. Постоянное нервозное состояние, будь то на работе или дома, приводит нас к тому, что мы начинаем заедать проблемы.

«Стресс в 95% случаев является причиной набора лишнего веса. Как только вы определите причину вашего состояния и сможете грамотно избавиться от нее, то избавитесь от полноты. Лишние калории и отсутствия спорта приводят нас к избыточным килограммам», - говорит эксперт.

В заключении нутрициолог отметила, что набирать вес осенью и зимой относительно лета – это нормальная реакция организма на холод. Важно помнить, что при рациональном питании человек наберет совсем немного и зацикливаться на этом не стоит.

«Если вы здоровы, если у вас все прекрасно с гормональным фоном, то небольшая прибавка в весе не навредит. Более того, перед летним периодом она также быстро сойдет», — резюмировала Гульнара Кузина.

Читайте также: гид по правильному питанию: кто такой нутрициолог и чем он занимается.