Специалисты рассказали о способах борьбы с синдромом хронической усталости
Каждый человек хотя бы один раз в жизни ощущал состояние усталости – из рук все валится и ничего не хочется делать. На фоне этого чувствуется и общее истощение организма. Эти признаки специалисты относят к так называемому астеническому состоянию, или по-простому, синдрому усталости.
Признаки астенического синдрома или синдрома усталости
К основным симптомам астенического синдрома относят:
повышенная утомляемость;
нервная возбудимость,
перепады настроения.
Также к проявлениям синдрома усталости можно отнести: появление головных болей, чувствительности к яркому свету, громким звукам и резким запахам. У человека могут появиться проблемы со сном и чувствительность к переменам погоды. Со временем все признаки усиливаются, а ночной сон не приносит облегчения, пишет sovainfo.ru.
По словам специалистов, в настоящее время синдром усталости относят к наиболее распространенной форме невроза. Если человек заметил у себя такие признаки, то следует обратиться к врачу.
Как бороться с синдромом усталости
Специалисты разработали ряд правил, которые следует соблюдать для борьбы с астеническим синдромом. Также они подойдут и здоровым людям в целях профилактики. Чтобы справиться с синдромом усталости следует:
обеспечить полноценный сон;
гулять на свежем воздухе;
отдыхать;
меньше времени проводить перед компьютером и телевизором;
правильно питаться (добавить продукты, богатые белками, свежие овощи и фрукты);
оптимизировать режим труда и отдыха;
придерживаться здорового образа жизни;
не взваливать на себя непосильную физическую и умственную работу;
чередовать любые нагрузки с отдыхом.
Читайте другие тульские новости
-
МТС RED: число DDoS-атак в Центральной России в 2024 году выросло в 1,5 раза
-
МТС Travel: тулякам на майских предлагают познакомиться с Йошкиным котом
-
Лазаревскую пасху уже можно заказывать
-
Музыкальный и гастрономический фестиваль круглый год: Андрей Клюкин про арт-кэмп «Дикая Мята»
-
Порядочный медиаменеджер и просто хороший человек: коллеги поздравили Владимира Шемякина с юбилеем
-
13 апреля в Туле пройдет конференция «Старт в IT»