Close
plug
Лента новостей
14 июля
13 июля
Все новости Все новости Все новости
Как бороться с синдромом хронической усталости – мнение специалистов

Специалисты рассказали о способах борьбы с синдромом хронической усталости

Как бороться с синдромом хронической усталости – мнение специалистов
Фото: Тульская служба новостей

Каждый человек хотя бы один раз в жизни ощущал состояние усталости – из рук все валится и ничего не хочется делать. На фоне этого чувствуется и общее истощение организма. Эти признаки специалисты относят к так называемому астеническому состоянию, или по-простому, синдрому усталости.

Признаки астенического синдрома или синдрома усталости

К основным симптомам астенического синдрома относят:

  • повышенная утомляемость;

  • нервная возбудимость,

  • перепады настроения.

Также к проявлениям синдрома усталости можно отнести: появление головных болей, чувствительности к яркому свету, громким звукам и резким запахам. У человека могут появиться проблемы со сном и чувствительность к переменам погоды. Со временем все признаки усиливаются, а ночной сон не приносит облегчения, пишет sovainfo.ru.

По словам специалистов, в настоящее время синдром усталости относят к наиболее распространенной форме невроза. Если человек заметил у себя такие признаки, то следует обратиться к врачу.

читайте также Одержимые работой: тульский психолог Андрияничева рассказала, как трудоголики рискуют здоровьем

Как бороться с синдромом усталости

Специалисты разработали ряд правил, которые следует соблюдать для борьбы с астеническим синдромом. Также они подойдут и здоровым людям в целях профилактики. Чтобы справиться с синдромом усталости следует:

  • обеспечить полноценный сон;

  • гулять на свежем воздухе;

  • отдыхать; 

  • меньше времени проводить перед компьютером и телевизором; 

  • правильно питаться (добавить продукты, богатые белками, свежие овощи и фрукты);

  • оптимизировать режим труда и отдыха; 

  • придерживаться здорового образа жизни; 

  • не взваливать на себя непосильную физическую и умственную работу; 

  • чередовать любые нагрузки с отдыхом. 

Читайте другие тульские новости

Опечатка в тексте? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Подписывайтесь на ТСН24 в
Поделиться
Яндекс.Метрика

Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сайт для вас. Подробнее в Политике использования cookie-файлов.