Close
plug
Лента новостей
21 июля
20 июля
Все новости Все новости Все новости

Врачи назвали оптимальное время для занятий спортом

Врачи назвали оптимальное время для занятий спортом
Фото: Тульская служба новостей

Врачи назвали оптимальное время для занятий спортом и физической культурой. Самое оптимальное количество занятий – пять дней в неделю по 30 минут или три раза в неделю по 50 минут.

Как пишет sovainfo.ru, специалисты призывают сильно не переутомлять себя: лучший уровень нагрузки – 60-80% от максимально возможного.

Также врачи советуют заниматься быстрой или скандинавской ходьбой, танцами, спортивными играми, упражнениями с эспандерами или легкими гантелями до двух килограммов. 

 

Любая физическая нагрузка снижает риск развития сердечно-сосудистых катастроф, инфаркта и инсульта. Особенно спорт необходим людям с сидячей работой.

Напомним, Тульская служба новостей продолжает проект «Зарядка с ТСН24», в рамках которого фитнес-тренер рассказывает об упражнениях, позволяющих снять напряжение с различных групп мышц и позвоночника, в том числе от сидячей работы.

Посмотреть различные упражнения можно по ссылкам:

Опечатка в тексте? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Подписывайтесь на ТСН24 в
Поделиться
Яндекс.Метрика

Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сайт для вас. Подробнее в Политике использования cookie-файлов.