Яркие воспоминания против осенней хандры: тульский психолог Андрияничева рассказала о правильном летнем отпуске

Лето всегда ассоциируется с теплом и долгожданным отпуском. Однако далеко не все умеют правильно отдыхать. Тульская служба новостей узнала у психолога Майи Андрияничевой, что нужно успеть сделать летом, чтобы не допустить осеннюю депрессию.

По словам специалиста, в первую очередь, жителям региона необходимо выкроить себе время для смены обстановки и получения ярких эмоций. Именно эти чувства и события станут позитивными воспоминаниями, которые в дальнейшем будут помогать в борьбе с депрессивным настроением.

Андрияничева отметила, что тулякам, которые остаются в городе, не менее важно отдохнуть. Для этого нужно выбираться на природу, заниматься физической активностью и много дышать свежим воздухом.

Отдых не должен становиться простой сменой деятельности, когда вы, например, наводите порядок в доме или затеваете ремонт. В отпуске нужно постараться расслабиться, познакомиться с собой, переосмыслить полученный опыт, подумать об отношении к себе, своему окружению и работе

Майя Андрияничева Психолог

Тем, кто уже не сможет полноценно отдохнуть в августе, Майя Андрияничева посоветовала составить план на каждый день, в котором будут ответы на следующие вопросы:

1. Что бы я хотел сделать в это время?

2. Как я могу все это реализовать?

3. Каких отношений я хочу со своими друзьями?

4. В какие дни я могу с ними встретиться?

«Попробуйте составить этот список вместе с близкими, но оставьте место и для себя. Это поможет дать ощущение, что август прошел эффективно и комфортно. Однако нельзя забывать, что в сутках всего 24 часа, поэтому находите время для полноценного питания и сна. Если человек не высыпается, фокусироваться на чем-то новом будет сложнее», — отметила специалист.

По словам психолога, правильный отдых нужен и детям. Родители должны научить их проводить лето, получая психологическую разгрузку: занимаясь спортом, путешествуя, посещая какие-то мероприятия.

«Нам кажется, что безделье – это тоже отдых, однако оно не даст тех положительных эмоций, которыми можно будет подпитываться осенью», — подытожила Андрияничева.

Ранее Тульская служба новостей писала, что жители областного центра поделились идеями озеленения проспекта Ленина.