Врач-валеолог Синицина назвала семь неочевидных признаков дефицита витаминов

Семь неочевидных признаков дефицита витаминов, среди которых бессонница и желание погрызть лед, назвала врач-валеолог Лидия Синицина. Как сообщает Life.ru со ссылкой на «Газету.ру», нехватку микроэлементов можно распознать еще до появления первых признаков заболевания.

О возможном гиповитаминозе говорят общее недомогание, вялость, сонливость, частые и затяжные простуды, перепады настроения. Среди нестандартных проявлений – желание погрызть лед, частое покашливание, вызванное сухостью слизистых. Кроме того, набухшие десны могут сигнализировать о недостатке витамина D, а бессонница – о нехватке магния. Если постоянно покалывает в конечностях или они немеют, то возможен общий дефицит витаминов, заболевания позвоночника или нарушения в работе сосудов и нервной системы.

На нехватку витаминов группы B показывает выпадение волос. Причиной могут стать стресс, тревожность, недосып, неправильное питание, проблемы с щитовидной железой, а также беременность и кормление грудью. При нехватке витаминов А, Е, В или цинка и железа наблюдаются трещины в уголках рта, а также сухие губы.

Ранее врач диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова в интервью Тульской службе новостей рассказывала, что гиповитаминоз способствует снижению иммунной системы, поэтому в тот период, в который люди наиболее подвержены недостатку витаминов, могут участиться случаи заболеваемости различными инфекциями. Чтобы этого избежать специалист рекомендует регулярно и разнообразно питаться – одно блюдо не должно повторяться в недельном рационе более двух раз. Из фруктов и овощей в данный момент стоит отдавать предпочтение не «пластмассовым» помидорам и огурцам, а капусте, редису, замороженным и маринованным овощам. При этом бесконтрольный прием поливитаминных препаратов может не принести положительного эффекта, а наоборот – навредить.