Тульский эндокринолог Бурякова назвала витамины, которых не хватает в осенне-зимний период
В осенне-зимний период люди все реже едят фрукты и овощи, меньше проводят времени на солнце, что часто приводит к гиповитаминозу. Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала в беседе с Тульской службой новостей, на какие витамины и микроэлементы нужно обратить особое внимание осенью.
В сентябре чаще всего в организме сохраняются витамины, накопленные летом, а вот в октябре-ноябре могут начаться проблемы. Особенно часто наблюдаю у своих пациентов дефицит витаминов D, E, A, C, а также витаминов группы B, в частности, B6. Так, витамин A особенно важен для кожи и слизистых, витамин B6 – для адаптации нервной системы к изменению светового дня, витамин C – для иммунитета, а витамин E служит для защиты организма от вредных веществ, поскольку является хорошим антиоксидантом. Витамину D и вовсе стоит уделить особое внимание, поскольку нам, проживающим в Тульской области, его часто недостает даже в период активности солнечных лучей. Если человек уже принимает этот витамин, то в ноябре желательно сдать анализ, чтобы скорректировать дозу. Также нередко наблюдается дефицит не менее важных микроэлементов – железа, меди, селена, цинка, –
«Бывает, когда люди покупают поливитаминные комплексы, не задумываясь. Таких препаратов очень много, и комбинируются витамины в них по-разному. Может получиться так, что ни один из витаминов, входящих в состав поливитаминного комплекса, не нужен организму. Это не только пустая трата денег, но и риск – в таких препаратах содержатся жирорастворимые витамины, которые могут привести к передозировке или аллергии», – заключила специалист.
-
Лазаревскую пасху уже можно заказывать
-
Читатели ТСН24 могут получить бесплатную консультацию профориентолога Алевтины Орловой и найти работу мечты
-
У грабителей, вандалов и закладчиков нет шансов - «Ростелеком» подобрал к ним свой Ключ
-
Музыкальный и гастрономический фестиваль круглый год: Андрей Клюкин про арт-кэмп «Дикая Мята»
-
Порядочный медиаменеджер и просто хороший человек: коллеги поздравили Владимира Шемякина с юбилеем
-
13 апреля в Туле пройдет конференция «Старт в IT»