Close
Лента новостей
30 ноября
Все новости Все новости Все новости

Наркологи и психиатры призвали использовать спорт вместо алкоголя для снятия стресса

Наркологи и психиатры призвали использовать спорт вместо алкоголя для снятия стресса
Фото: Тульская служба новостей

Алкоголь – не лучшее средство для снятия стресса, заявляют психиатры и наркологи. По словам врачей, они могут усугубить ситуацию и усилить нервное напряжение. По словам главного нарколога Подмосковья Виталия Холдина, крепкие напитки усиливают депрессию и стресс, сообщает телеканал «360».

Организму требуется время, чтобы справиться с интоксикацией, что не позволяет психологически восстановиться. Кроме того, злоупотребление алкоголем приводит к тому, что в мозгу перестанут вырабатываться вещества, которые нужны для поддержки ментального здравья.

В свою очередь нарколог и психиатр Алексей Казанцев рассказал, что человек в состоянии тревоги может выпить до 50 миллилитров спиртного. Большая доза приведет к нарушению водно-электролитному балансу и повышению кислотности в организме.

По словам врача, можно выйти из состояния запоя, но тогда появится чувство вины, раскаяние, тревога и неосознанный страх.

Чтобы избавиться от тревожных состояний Казанцев рекомендовал фокусироваться на том, что есть – здоровье или достаток.

Семейный психотерапевт Наталья Наумова объяснила, что необходимо работать с мыслями, вызывающими негативные чувства. Иногда люди сгущают краски и тем самым еще больше себя пугают и загоняют в трудные ситуации.

«Очень важно, чтобы тело находилось в расслабленном состоянии. Когда мы сильно боимся или тревожимся, тело становится напряженным. Мышцы то сжимаются, то сокращаются, и это вредит шейно-плечевому отделу», — объяснила психотерапевт.
Телесное напряжение приводит к тому, что головной мозг не получает достаточно кислорода, а это выражается в невнимательности и ухудшении памяти.

Специалисты рекомендуют во время тревоги следить не только за мыслями, но и за физическим состоянием. Для этого стоит чаще быть на свежем воздухе и заниматься спортом. Для улучшения состояния можно обратить внимание на йогу и дыхательные упражнения.

Также одна из действенных практик — фокусирование на дыхании. Человек может начать медленнее дышать для успокоения и следить за вдохом и выдохом.

Наконец, нельзя забывать об общении с близкими и помощи окружающим.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что президент Владимир Путин заявил, что Россия ничего не потеряла и не потеряет от проведения специальной войной операции на Украине. Как сообщал Life.ru, по словам главы государства, основным приобретением стало укрепление суверенитета.

Путин заявил, что «все вредное и ненужное, что мешает двигаться вперед, будет отброшено», пишет «Царьград».

Опечатка в тексте? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Подписывайтесь на ТСН24 в
Поделиться
Яндекс.Метрика

Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сайт для вас. Подробнее в Политике использования cookie-файлов.