Диетолог Мухина назвала семь видов продуктов, которые стоит есть во время жары

Во время жаркой погоды не следует отказываться от пищи, несмотря на возможное отсутствие аппетита. Как рассказала диетолог Марият Мухина, главным принципом питания летом должно стать соблюдение водно-питьевого режима, а в основу рациона должны войти сезонные овощи, зелень, фрукты и ягоды, так как они содержат большое количество клетчатки и воды, пишет агентство LIVE24 со ссылкой на издание «Слово и дело».

Помимо этого, по словам специалист, не стоит исключать из рациона белок, который содержится в кисломолочной продукции, нежирном мясе без кожи, яйцах и рыбе. Жирные продукты, пояснила Мухина, следует исключить, так как они уместны в холодное время года.

«Летом жир не идет в расход, поэтому метаболизму нет нужды расщеплять еще жиры и дополнительно нагревать организм. В этом случае будет идти набор веса. Летом организм все это регулирует через аппетит, и просто не хочется есть. Жиры и простые углеводы нужно свести до минимума», – сказал Марият Мухин.

Специалист пояснила, что летний режим питания, на который следует перейти, подразумевает отказ от калорийных блюд и сокращение в рационе соли. Это не только поможет сохранить фигуру, но и положительно повлияет на физическое состояние: избавит от усталости, упадка сил и отеков.

Врач добавила, что в жаркую погоду стоит отказаться от газированных сладких напитков, алкоголя и кофе, так как они негативно влияют на организм, нарушают водный баланс в организме и провоцируют проблемы с сердцем и сосудами. Заядлым кофеманам можно позволить себе одну чашку с утра, а в течение дня заменять бодрящий напиток водой с лимоном, огурцом и мятой, который поможет перенести жару.

Ранее в интервью Тульской службе новостей врач эндокринолог-диетолог Юлия Бурякова рассказывала, что летняя сонливость и хандра, без отсутствия для этого объективных причин в виде «сбитого режима», может сигнализировать о гормональном сбое или нехватке витаминов и микроэлементов.

Напомним, врач-валеолог Лидия Синицина перечисляла семь неочевидных признаков нехватки витаминов. Среди них – бессонница и желание погрызть лед, сообщал Life.ru.

В целом симптомами нехватки микроэлементов могут стать общее недомогание, вялость, сонливость, частые и затяжные простуды, перепады настроения, желание погрызть лед, частое покашливание, вызванное сухостью слизистых, набухание десен, бессонница, выпадение волос.