Психолог назвала способы справиться с осенней хандрой

Сонливость и тоска осенью — это нормальная реакция психики на смену сезона, а не признак слабости. Об этом в беседе с «ФедералПресс» рассказала гештальт-терапевт Надежда Шегрен. По ее словам, такое состояние поддается коррекции, если не пытаться его просто «перетерпеть».

«Важно понимать: с вами все в порядке. Осень – это время замедления, и позволить себе двигаться медленнее – это не слабость, а забота о себе», — пояснила эксперт.

Для улучшения самочувствия специалист советует:

• получать яркий свет в первые часы после пробуждения для выработки серотонина;
• соблюдать строгий режим сна, избегая сбитых ритмов;
• гулять по 20-30 минут в день для естественной выработки эндорфинов;
• заменить быстрые углеводы продуктами, богатыми триптофаном (рыба, орехи, бананы);
• избегать социальной изоляции и планировать встречи с близкими.