Роспотребнадзор дал тулякам советы по укреплению иммунитета весной

Управление Роспотребнадзора по Тульской области напомнило жителям о простых, но действенных способах поддержать иммунитет в межсезонье.

Крепкий иммунитет — надёжная защита от инфекций. Чтобы его укрепить, специалисты рекомендуют:

• придерживаться сбалансированного питания с овощами, фруктами, белком, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами;
• регулярно заниматься умеренной физической активностью;
• обеспечивать себе полноценный сон (7-9 часов в сутки);
• соблюдать режим дня, включая чёткое расписание сна, приёмов пищи и отдыха;
• практиковать постепенное закаливание — например, контрастный душ или обтирания;
• отказаться от курения и алкоголя, которые ослабляют защитные силы организма;
• не забывать о личной гигиене.

Эти меры помогут организму эффективнее противостоять болезням в период весеннего ослабления иммунитета.