Тульский врач Моисеева объяснила, почему нельзя носить кроссовки зимой

Зима – время, когда выбор обуви перестает быть вопросом вкуса и становится вопросом здоровья. Именно в холодный сезон врачи чаще слышат жалобы на постоянно холодные ноги, повышенную утомляемость, частые простуды у детей и взрослых. И в большинстве случаев причина оказывается неожиданно простой – неправильно подобранная обувь. Мы задали врачу клиники «Альфскрин» Дарьей Моисеевой самые распространенные вопросы, касающиеся защиты ног в холодное время года.  

«Холод сам по себе не так опасен, как его сочетание с влагой и нарушением кровообращения. Если нога сдавлена, вспотела или долго остается влажной, тепло теряется в разы быстрее. Организм вынужден тратить ресурсы не на иммунную защиту, а на постоянную борьбу за согревание», – поясняет врач. 

Какой должна быть правильная зимняя обувь?

Дарья Моисеева отмечает, что хорошая обувь, прежде всего, не дань моде, а сочетание качественных материалов, форм и ощущений.

Прежде всего, обувь должна быть просторной, но не «на вырост». Лучше, если она чуть свободнее, чем тесная (+1–1,5 см к длине стопы). Стопе нужно лежать в ботинке естественно, без сдавливания по ширине. Так называемая, босоногая обувь с широкими носами позволяет пальцам располагаться свободно. Узкие носы мешают естественному положению стопы и со временем могут приводить к деформации.

Второй важный момент – гибкость. Жесткая обувь мешает нормальной работе мышц стопы и голени. Наша нога формируется в движении: когда мы ходим, бегаем, садимся и встаем. Если обувь «держит» стопу вместо мышц, это неправильно. 

Не менее значима и подошва – нескользящая, с выраженным рифленым протектором. Хорошо, если подошва гнется у основания пальцев – именно там, где это происходит при естественном шаге. Падения зимой – частая причина травм, и неподходящая обувь лишь увеличивает риск.

Обувь должна быть легкой. Возможность активно двигаться в течение дня – это естественная тренировка для стоп и всего опорно-двигательного аппарата. 

Материал обуви желателен дышащий – если воздух не проходит, нога неизбежно потеет. А влажная стопа мерзнет гораздо быстрее сухой, даже при одинаковой температуре воздуха.

Мембранные материалы часто вызывают вопросы у людей, отмечает Дарья Моисеева. В теории мембрана – это тонкая пленка, которая не пропускает влагу снаружи, но позволяет испаряться влаге изнутри. На практике все зависит от ее типа.

«Существуют гидрофильные (беспоровые) мембраны. Они сначала накапливают влагу, и только потом начинают «дышать». В этот период нога может потеть и, как следствие, замерзать. Другой вариант – поровые мембраны, например Gore-Tex. Они работают иначе: капли воды снаружи не проходят через микроскопические поры, а водяной пар изнутри выходит свободно. Такая технология эффективнее, но требует аккуратного ухода – поры могут загрязняться и переставать выполнять свою функцию», – говорит врач. 

Есть и нюанс: даже самая хорошая мембрана не спасет, если верх обуви промокает и утяжеляется. В этом случае нога быстрее остывает просто из-за физического холода и веса.

Подойдут ли кроссовки в качестве зимней обуви?

Отдельного внимания заслуживает вопрос кроссовок зимой. Даже утепленные модели редко рассчитаны на отрицательные температуры, а особенно на нынешние морозы! У них тонкая подошва, слабая теплоизоляция и недостаточная защита от влаги. Для коротких переходов при плюсовой температуре они допустимы, но как основная зимняя обувь – нет (холодно и травмоопасно). 

Можно ли ходить в носках зимой с открытыми щиколотками?

Мода на открытые щиколотки зимой – это еще один повод для врачебных разговоров. Область голеностопа богата сосудами и ее переохлаждение вызывает рефлекторный спазм. Это не миф и не «бабушкины страхи», а физиология.

«У детей и подростков такая привычка может способствовать частым простудам, мышечным болям, снижению местного иммунитета. Зимой щиколотки должны быть закрыты – это простая мера, которая действительно работает», – подчеркивает специалист. 

Зимняя обувь – это не просто часть гардероба. Это ежедневная профилактика переохлаждения, частых заболеваний и хронического дискомфорта. Сухие, теплые, свободные ноги означают, организм не тратит силы на дополнительное согревание. Если вы часто мерзнете, быстро устаете или регулярно болеете – иногда стоит начать не с лекарств, а с обуви.

Ранее Тульская служба новостей писала, что специалисты Роспотребнадзора напомнили работодателям и сотрудникам о правилах профилактики переохлаждения и обморожения на работе в зимний период. Работодатель обязан обеспечить сотрудников спецодеждой, обувью и рукавицами с теплозащитными свойствами.