Роспотребнадзор дал рекомендации тулякам по восстановлению режима после праздников

Роспотребнадзор напомнил тулякам о необходимости плавного возвращения к привычному образу жизни после новогодних каникул.

После периода обильного питания, нарушения режима сна и снижения физической активности рекомендуется перейти на сбалансированное питание: включить в рацион овощи, зелень, фрукты и сухофрукты, ограничить жареное, солёное, маринованное, фастфуд и снеки. Ужин следует принимать не позднее чем за три часа до сна, перед сном допустимо употребление кисломолочного кефира. При наличии дискомфорта в ЖКТ — тошноты, болей, нарушения стула или рвоты — необходимо обратиться к врачу.

Для восстановления режима сна рекомендуется постепенно возвращаться к регулярному графику: ложиться и просыпаться в одно и то же время. Полезными будут прогулки, упражнения на растяжку, массаж, посещение бани или сауны.

Специалисты рекомендуют избегать голодания и резких ограничений в питании.

Ранее психолог Светлана Соколова рассказала, почему люди чувствуют усталость после новогоднего отдыха и что с этим делать.