Эксперт рассказал, как минералы влияют на прочность зубов и костей

На здоровье зубов и костей нередко влияют различные минералы, которых в организме как правило недостает. Врач Екатерина Дмитренко рассказала, на что стоит обратить особое внимание.

По словам специалиста, к главным минералам, которые влияют на здоровье зубов и костей, относятся кальций, магний и фосфор, а также бор.

Кальций является основным строительным элементом костей и зубов, а его дефицит может привести к остеопорозу. Для его получения важно употреблять молоко и молочные продукты, а также сардины с костями, темную листовую зелень.

Магний поддерживает нормальный уровень кальция в организме и участвует в минерализации костей. Получить его можно из семечек тыквы.

Фосфор, который наравне с кальцием необходим для укрепления костей, содержится в сардине с костями.

И, наконец, бор уменьшает воспаления и помогает в усвоении кальция и других минералов. К главным источникам относится чернослив, 30 граммов которого может покрыть суточную потребность, передает RuNews24.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что относится к симптомам дефицита магния.