Иногда человек может подавать сигналы, что ему очень тяжело справляться с собой и с жизненной ситуацией. Эти признаки не всегда очевидны, но замечая их, можно вовремя оказать столь необходимую помощь. О том, на что обратить внимание и как вести себя в таких случаях, Тульской службе новостей рассказал врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

На что обратить внимание

Признаки условно делятся на три группы — вербальные, эмоциональные и поведенческие.

Вербальные маркеры

Человек может прямо говорить о том, что ему «не хочется жить» или что «жизнь потеряла смысл». Иногда это выражается в косвенных фразах вроде «вам больше не придется обо мне беспокоиться», «я обуза для всех», «скоро всё закончится».

«Такие намёки нельзя оставлять без внимания. Это крик о помощи, за которым часто скрывается сильная боль и одиночество», — поясняет Фомин.

Эмоциональные и поведенческие изменения

Сигналом может стать резкая смена настроения, уход в изоляцию, отказ от общения с семьей или друзьями. Также настораживает потеря интереса к привычным делам, беспорядок в привычках сна и питания, рост употребления алкоголя или рискованное поведение. Иногда человек «приводит дела в порядок» — раздает вещи, неожиданно навещает старых знакомых.

Как начать разговор

Подойти к такому человеку стоит очень осторожно.

«Лучше выбрать спокойное, приватное место и мягко начать с выражения заботы: „Я вижу, что тебе непросто, я переживаю за тебя“. Это уже дает сигнал: он не один, его состояние важно», — говорит психотерапевт.

Важно задавать прямые вопросы. Считается мифом, что они могут подтолкнуть к негативным действиям. Наоборот, это снижает напряжение и дает возможность открыто рассказать о том, что тревожит. Самое главное — слушать без осуждения и советов. Поддерживайте контакт, дайте возможность человеку выговориться.

Чего не стоит говорить

Фразы «возьми себя в руки», «у других хуже» или «это скоро пройдет» могут только усилить чувство вины и одиночества.

«Не обесценивайте переживания. Для человека его боль — реальна и очень тяжела. Лучше подтвердить это словами: «Твои чувства важны, я понимаю, как тебе сложно», — отмечает Фомин.

Как помочь найти поддержку

Разговор — это лишь первый шаг. Важно мягко предложить профессиональную помощь: психолога или психиатра. «Это так же естественно, как пойти к врачу при боли в сердце. Специалист поможет справиться с кризисом», — объясняет эксперт.

Можно предложить помощь на практике: вместе найти номер телефона доверия, договориться о визите, сопроводить на первый прием. Важно подчеркнуть, что состояние — временное, а вместе можно найти выход.

Если риск кажется высоким

Если вы видите, что близкий человек находится в остром кризисе и может совершить опасные для себя действия, не оставляйте его одного. Позвоните на горячую линию или обратитесь к его близким, объяснив, почему вы тревожитесь. В крайних случаях стоит вызвать скорую помощь, чётко описав ситуацию диспетчеру.

«Главное помнить: ваша задача — не в одиночку спасти человека, а помочь ему дойти до тех, кто профессионально умеет оказывать поддержку. Иногда достаточно одного разговора, чтобы человек почувствовал — он не один», — подытожил психотерапевт.