Эксперт рассказал, как правильно считать калории
При подсчете калорий человек может худеть, оставаясь сытым. Нутрициолог Галина Леонова рассказала, как правильно рассчитать калораж на начальных этапах похудения.
По словам специалиста, лишний вес может быть связан с различными причинами, среди которых избыточная калорийность рациона, недостаток физической активности, снижение энергозатрат в связи с возрастными изменениями.
Эксперт предупреждает, что даже небольшая порция может быть калорийной из-за большого количества в ней масла, обработанных продуктов, соусов. Рассчитать необходимую калорийность помогут популярные сегодня онлайн-калькуляторы, а также формула Харриса-Бенедикта, рассчитывающая базальный метаболизм.
Снижение калорийности является действенной и безопасной стратегией, однако с этим делом важно не переборщить – рацион должен быть дефицитным, но сытным и сбалансированным.«Наша генетика – это не приговор. Сбалансированное питание и активный образ жизни способны существенно изменить здоровье и самочувствие», – отметила специалист в беседе с RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как питание влияет на здоровье сердца.
-
Авито и Альфа-Банк расширили сотрудничество в сфере онлайн-покупок -
Российские компании смогут реактивировать найм
-
В России разработали инструмент для бизнеса, использующего временную занятость
-
Стальной хребет города: останется ли трамвай на улицах Тулы?
-
Рынок закрылся, но продавцы остались: где теперь туляки покупают одежду и обувь к школе
-
Студия свободного рисования Kids Point приглашает на занятия детей и их родителей