Врач рассказала, как укрепить здоровье сердца при помощи питания

Сбалансированное питание поможет укрепить здоровье сердца. Важен именно общий баланс рациона. Об этом рассказала врач Ольга Уланкина, как передает «ФедералПресс».

Средиземноморская диета подойдет для этой цели идеально, по словам специалиста. Она включает не менее 500 граммов овощей в день, полезные жиры из рыбы, орехов, семян и растительных масел, а также умеренное количество белка.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, скумбрии и сардинах, влияют на уменьшение воспаления сосудов. Уланкина также отметила, что важны магний и витамин Е. Они снижают риск аритмии. Их можно найти в несоленых орехах, особенно в миндале и грецких орехах. Картофель более полезен, если он сварен или запечен в кожуре.

Кстати, заведующая женской консультацией Тульского областного перинатального центра Анастасия Суслова рассказала о плюсах грудного вскармливания.

Ранее мы также писали о том, что в 100 граммах свежей малины содержится 42 килокалории, поэтому ее можно отнести к диетическим продуктам.