Эксперт рассказал, как правильно считать калории
При подсчете калорий человек может худеть, оставаясь сытым. Нутрициолог Галина Леонова рассказала, как правильно рассчитать калораж на начальных этапах похудения.
По словам специалиста, лишний вес может быть связан с различными причинами, среди которых избыточная калорийность рациона, недостаток физической активности, снижение энергозатрат в связи с возрастными изменениями.
Эксперт предупреждает, что даже небольшая порция может быть калорийной из-за большого количества в ней масла, обработанных продуктов, соусов. Рассчитать необходимую калорийность помогут популярные сегодня онлайн-калькуляторы, а также формула Харриса-Бенедикта, рассчитывающая базальный метаболизм.
Снижение калорийности является действенной и безопасной стратегией, однако с этим делом важно не переборщить – рацион должен быть дефицитным, но сытным и сбалансированным.«Наша генетика – это не приговор. Сбалансированное питание и активный образ жизни способны существенно изменить здоровье и самочувствие», – отметила специалист в беседе с RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как питание влияет на здоровье сердца.
-
«Главное – вера в себя. Верю - значит буду пробовать»: как тульский предприниматель первым открыл ПВЗ в родном городе и не прогадал -
Аналитики назвали самую востребованную в России сельхозтехнику -
Авито запустил тестирование ИИ-ассистентов
-
Юрист Сергей Сорокин объяснил, за что могут заблокировать банковские карты в России в 2026 году и что с этим делать
-
Типографская линейка-гигант и микро-самовар: какие памятники могли бы украсить Тулу – предложения нейросетей
-
Почему январь – месяц скрытых разочарований: коуч MCP Диана Вартанова рассказала, как не обесценить себя в первые недели года