Эксперт рассказал, как правильно считать калории

При подсчете калорий человек может худеть, оставаясь сытым. Нутрициолог Галина Леонова рассказала, как правильно рассчитать калораж на начальных этапах похудения.

По словам специалиста, лишний вес может быть связан с различными причинами, среди которых избыточная калорийность рациона, недостаток физической активности, снижение энергозатрат в связи с возрастными изменениями.

Эксперт предупреждает, что даже небольшая порция может быть калорийной из-за большого количества в ней масла, обработанных продуктов, соусов. Рассчитать необходимую калорийность помогут популярные сегодня онлайн-калькуляторы, а также формула Харриса-Бенедикта, рассчитывающая базальный метаболизм.

«Наша генетика – это не приговор. Сбалансированное питание и активный образ жизни способны существенно изменить здоровье и самочувствие», – отметила специалист в беседе с RuNews24.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как питание влияет на здоровье сердца.