Иммунолог Чернышова назвала заболевания, о которых говорит постоянное чувство холода 

Разные люди воспринимают температуру по-своему. Кто-то будет стараться одеться как можно теплее даже в плюсовую температуру, а для кого-то и зимой будет достаточно легкой куртки. Сложнее ситуация в офисах, учебных заведениях и транспорте, где люди делятся на два лагеря: тех, кому всегда душно и тех, кому вечно холодно. Иммунолог-аллерголог Екатерина Чернышова объяснила, почему люди по-разному воспринимают температуру, когда необходимо обратиться к врачу и как правильно все-таки проветривать помещение. Также психолог Майя Андрияничева рассказала, как искать компромисс с людьми. 

Восприятие жары и холода 

Как рассказывает Екатерина Чернышова, центр нашей терморегуляции в организме находится в головном мозге, в гипоталамусе. Таким образом, в норме, всем нашим организмом, в том числе и ощущениями, правит головной мозг. 

Температура же тела человека в течение дня может колебаться. Показатели от 36 до 37,5 градусов – допустимы. В некоторых случаях варианты 35,7 и 35,8 тоже будут нормой, например, во время фазы глубокого сна, когда человек находится в спокойном состоянии. Если же человек занимается физической активностью, либо, например, плотно поел, выпил кофе, крепкий чай, нервничает и переживает, его температура тела может повышаться до 37, 5 градусов. Такие изменения температуры тела не будут означать необходимость обращаться к врачу. Это значит лишь то, что обменные процессы в организме ускоряются. 

Екатерина Чернышова Иммунолог-аллерголог 

Таким образом, уверяет спикер, если человек, после плотного ужина или активных мероприятий, намерил у себя температуру 37,5 – это не повод бежать к врачу. В таком случае эксперт рекомендует успокоиться и подождать. Как правило, в интервале от 30 до 90 минут температура вернется в вашу норму. 

Температура, продолжает иммунолог, все время колеблется и, в основном, зависит от особенностей метаболизма. 

«Если у человека ускоренный метаболизм, то чаще всего он будет испытывать ощущение жара. Если метаболизм замедленный — ощущение холода», — объясняет врач. 

Именно поэтому, уверена Екатерина Чернышова, люди, работающие в спокойной обстановке за компьютером, чаще испытывают холод и хотят завернуться в теплый плед, подержать в уже озябших руках горячую кружку. 

Но также на организм будет влиять и образ жизни. 

«Если человек чаще подвержен стрессам, регулярным волнениям и испытывает недостаток сна и отдыха, он чаще будет испытывать озноб», — уточняет спикер. 

Какие заболевания могут влиять? 

Иммунолог перечислила заболевания, которые могут влиять на восприятие холода и жара. 

•    Анемия, недостаток железа в организме. 

«Как правило, это происходит, когда показатели достаточно выраженные. Часто человек испытывает не только ощущение холода, но и постоянной усталости, сонливости. Также, такие люди могут начать болеть чаще», - описывает состояние врач.

•    Дефицит жиров и жирорастворимых витаминов А, Е, которые активно участвуют в нашем метаболизме. 

•    Сосудистые заболевания, например, гипотония. 

•    Люди с пониженным давлением. 

«Они чаще испытывают ощущение холода и озноба, в отличие от гипертоников, то есть людей с повышенным давлением, которые чаще могут испытывать ощущение жара», — отмечает эксперт. 

•    Люди с заболеваниями, которые затрагивают нарушение обмена веществ. Основным таким заболеванием является сахарный диабет. 

«Такие люди чаще страдают перепадами температур, ощущая то холод, то жар», - уточняет специалист. 

•    Щитовидная железа. 

«От работы щитовидной железы очень много зависит в нашем организме. Поэтому при нарушении ее работы, также могут возникнуть ощущение холода и жара», - рассказывает врач.

Также, Екатерина Чернышова рассказала об ощущениях жара и холода у детей.  

Врач отмечает, у детей несовершенная терморегуляция, которая нормализуется только к пяти-семи годам. До этого времени организм малышей может очень быстро перегреваться или переохлаждаться, ему сложнее справляться с перепадами температур. 

«Поэтому детей до пяти-семи лет нежелательно вводить в бани и сауны, а к выбору одежды ребенка требуется относиться крайне внимательно. Не стоит забывать и о том, что дети чаще склонны к перегреву и избыточному потоотделению», — советует спикер.  

По словам иммунолога, именно по этим причинам оптимально одевать детей в несколько словев одежды, однако на один слой легче, чем взрослого. Это позволит поменять одежду в разных обстоятельствах и избежать перепадов температур у малышей. 

Также необходимо избегать экстремальных температур, например, обливаний ледяной водой и окунания в ледяные проруби. Посещение же бани и сауны вовсе недопустимо для детей младше пяти лет.

Посещение врача

Если человек испытывает ощущения жара или холода достаточно интенсивно, а проблема начинает беспокоить регулярно, Екатерина Чернышова уверена, стоит обратиться к врачу. Стоит посетить доктора и в том случае, когда человек испытывает такие перепады температур достаточно резко, без явной на то причины. 

«Необходимо обязательно посетить врача, чтобы исключить сопутствующие какие-то заболевания, которые могут давать эти проблемы», — настаивает спикер. 

При этом, иммунолог просит не забывать тот факт, что на терморегуляцию влияет и образ жизни. 

«Если человек выпивает большое количество энергетиков, особенно тех, которые содержат кофеин, либо выпивает много крепкого кофе, у него, может очень часто появляться резкое ощущение жара», — приводит пример специалист. 

Как часто нужно проветривать помещение? 

На частоту проветривания помещения влияет огромное количество факторов, заявляет Екатерина Чернышова. 

•    Размер помещения. 

•    Количество людей, находящихся в нем. 

•    Наличие и количество животных в помещении. 

•    Отопление. 

•    Температура воздуха в помещении. 

•    Есть ли в помещении человек, страдающий вирусным заболеванием. 

Все же, проветривать помещение специалист рекомендует не реже двух-трех раз в день. Также, обязательно делать это перед сном. 

Многие научные данные говорят о том, что проветривать помещение следует раз в час-два. По мнению эксперта, так делать здорово, потому что, чем дольше вы находитесь в помещении, тем больше повышается концентрация углекислого газа, соответственно, загазованность, запыленность воздуха, насыщенность его различными вирусами, микроорганизмами становится выше. 

«Это будет очень сильно влиять на нас, потому что здоровье нашего организма, напрямую зависит от того, каким воздухом мы дышим. Поэтому оптимально проветривать помещение не реже четырех раз в день, а лучше один раз, каждые час-два», — настаивает врач. 

Как правильно проветривать помещения?

По словам специалиста, при проветривании желательно открывать окно полностью и выходить из помещения. Осенью, зимой и весной оставлять окно открытым следует в интервале от пяти до десяти минут. 

«Если температура воздуха, что за окном, что в помещении одинаковая, то, скорее всего, даже за этот период времени помещение просто не успеет проветриться. Из-за одинаковых температур не будет достаточной тяги обмена воздуха.  Тогда имеет смысл создать тягу, открыв окно в противоположной комнате», — советует спикер. 

Пока помещение проветривается из него необходимо выходить. Если же такой возможности нет, следует открывать окно лишь на микропроветривание или окидывать одну створку наверх. 

«Если зимой вы открываете окно исключительно откидыванием створки наверх, здесь нужно понимать, что воздуха на самом деле будет в помещение поступать достаточно мало, нежели открыв целиком окно. Это связано с тем, что весь наш теплый воздух собран вверху, и в первую очередь из помещения будет выходить теплый воздух, а поступать холодный. Однако холодного воздуха все равно будет недостаточно», — обращает внимание Екатерина Чернышова. 

Однако такой способ подходит только в том случае, если человек находится в помещении и у него нет возможности его покинуть для полноценного проветривания. 

«Такой способ помогает больше снизить температуру в помещении, но не насытить его чистым воздухом», — заявляет эксперт. 

При этом, подчеркивает иммунолог, необходимо наблюдать за своими ощущениями, если вы остаетесь в помещении во время проветривания. 

«Если температура опускается ниже комфортной, то терпеть и находиться в помещении ни в коем случае не нужно, иначе может наступить переохлаждение организма, из-за чего можно заболеть. Также нежелательно засыпать и находиться под постоянным потоком воздуха их открытого окна. Потому что температура на улице может постоянно колебаться, и есть риск получить переохлаждение определенной области», — предупреждает Екатерина Чернышова. 

Если же помещение проветривать редко или не проветривать его совсем, это будет очень сильно влиять на наш организм. 

«Человек может чувствовать себя постоянно усталым, невыспавшимся, может присутствовать головная боль, появиться заложенность носа, слабость и сонливость. Это связано с повышением углекислого газа в помещении, накоплением пыли, вирусов, микроорганизмов», — предупреждает врач.  

В свежем воздухе, настаивает специалист, большая концентрация кислорода. Также в нем находятся отрицательно заряженные ионы, которые благоприятно на нас влияют. Проветривание помогает снизить концентрацию пыли в воздухе, вредных микроорганизмов и вирусов, также оно поможет отрегулировать температуру в помещении, если нет возможности справиться с этим иначе. Если в помещении высокая влажность, то проветривание помогает нормализовать ее, что будет являться профилактикой образования плесени и грибка в помещении. 

«Оптимальными показателями температуры в помещении, где человек находится от 18 до 23 градусов, а влажности — 45-55%. Необходимо помнить, что чаще всего, особенно в зимний отопительный период, когда на улице стойкий мороз, падает влажность», — отмечает спикер. 

Установка увлажнителей в помещении, уверяет иммунолог, обязательна. 

«Во время проветривания, когда мы открываем окна, необходимо эти увлажнители выключать, иначе влага все равно будет быстро выходить из помещения». 

Качество воздуха 

По словам иммунолога, несмотря на то, что проветривать помещения нужно, не стоит забывать и о качестве воздуха, который в это помещение запускается. Не всегда воздух на улице соответствует нашим требованиям. 

Часто открывая окно, мы должны понимать, что запускаем больше пыли. 

«Потому что наша домашняя пыль — это различные твердые частицы, которые с потоком воздуха попадают к нам чаще всего из окна. Это те же самые смолы от асфальта и шин, если открытое окно находится напротив дороги, это выхлопные газы от машин, частицы плесневых грибков и табачный дым от соседей», — перечисляет врач. 

Не стоит забывать и о людях, страдающих аллергией на цветение, напоминает аллерголог. 

«Весной и летом, при открытом окне, в помещение попадает пыльца, которая является основным аллергеном и также входит в состав той же самой домашней пыли», - уточняет спикер. 

Таким образом, частое открытие окон замечательно, однако надо понимать, что этого недостаточно. Также часто необходимо проводить дома влажные уборки и следить за чистотой помещения. 

Если человек хочет поддерживать дома максимально комфортные, здоровые условия для всех членов своей семьи, Екатерина Чернышова рекомендует ставить приточные очистительные системы вентиляции, комплексы, так называемые бризеры, которые будут втягивать воздух с улицы, очищать и нагревать его.

«Они имеют встроенные фильтры, и благодаря этому можно поддерживать дома постоянную концентрацию свежего теплого воздуха, то есть снижать риски заболеваний. Воздух будет постоянно поступать в помещение, не пропуская при этом шума с улицы, как при открытом окне. Также необходимость убираться станет реже», — рассказывает специалист.

Однако, отмечает спикер, надо понимать, что такие системы требуют постоянного обслуживания и замены фильтров. 

Как существовать в одном пространстве людям с разным восприятием жары и холода

Из-за того, что люди по-разному воспринимают температуру, нередко возникают и конфликты. Как же найти общий язык с людьми и найти баланс. 

По словам психолога Майи Андрияничевой, из-за разной реакции на температуру люди могут по-разному выстраивать межличностные отношения: подходить к вопросу с уважением и гибкостью или спровоцировать различные проблемы.

«В первую очередь, важно понимание причин разницы восприятия температуры. Температурный комфорт зависит от множества факторов. Важно понимать, что каждый имеет право на свой комфорт, и это не должно быть причиной для конфликтов», — заявляет специалист. 

Чтобы прийти к общему балансу важно и открытое общение. 

«Нужно постараться создать пространство для открытого диалога, обсудить, как каждый воспринимает температуру, почему это важно для него, признаться, что для некоторых людей переохлаждение или прикрывание могут быть неприятными не только физически, но и психологически. Нужно не обесценивать эту проблему, а искать компромисс», — говорит психолог. 

Майя Андрияничева рекомендует стараться искать решения этой проблемы, которые будут удовлетворять всех. Например:

•    Устанавливать нейтральную температуру. 

•    Индивидуальные решения, например, установка вентилятора или обогревателя радом с собой, в зависимости от того, кому холодно, а кому – жарко. 

•    Люди, чувствующие холод, могут использовать уютные пледы. 

•    Люди, реагирующие на жару, могут снять дополнительную верхнюю одежду. 

Конечно, здесь важна гибкость, уважение к личным границам, важно проявлять эту гибкость. И если один настаивает на измене температуры, тут тоже, конечно же, важно и уважать потребности другого человека, предложить ему как-то решить этот вопрос, либо по очереди как-то все это дело переключать. 

Также, подчеркивает Майя Андрияничева, забота о психологическом климате не менее важна, чем о температурном режиме. 

«Вопрос температуры часто может быть не только про физическое ощущение, но и эмоциональное состояние. Если один человек ощущает дискомфорт от жары или холода, это может отражаться, на его самочувствии, восприятии окружающих. Членам же семьи и коллегам будет комфортней в гармоничной атмосфере, где их мнения будут учтены и услышаны», — заключила психолог. 

Ранее Екатерина Чернышова рассказала Тульской службе новостей, чем мягкая игрушка может навредить ребенку, и как часто нужно стирать мишек и заек.