Фитнес-тренер рассказал, как привести себя в форму к Новому году
Похудеть и начать новый год в новом теле мечтают многие. Фитнес-тренер Алиса Новикова рассказала, как привести свое тело в порядок без вреда для организма за два месяца.
Так, по словам эксперта, начать нужно с правильного питания, поскольку именно оно является залогом похудения и улучшения здоровья. Необходимо сократить количество потребляемых калорий, увеличить фрукты и белковые продукты, избегать вредных и высококалорийных блюд, например, сладостей, мучного и жирного мяса.
Немаловажным элементом являются регулярные тренировки, на которые необходимо уделять минимум 30 минут в день. При этом вид тренировок может быть любым – танцы, силовые упражнения, бег и другое.«Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы тело адаптировалось к новым условиям. Но не стоит забывать про отдых. Регулярный сон, массаж и йога помогут снять стресс и улучшить общее состояние здоровья», – отметила специалист в беседе с RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как генетика может влиять на выбор профессии.
-
Фотодинамическая терапия при лечении онкологии и 42% успешно реализованных программ ЭКО: как работает известная клиника профессора Ившина в Туле -
В России запустили две масштабные программы стажировок для IT-специалистов и продакт-менеджеров -
«Гефест-Групп»: что за застройщик набирает обороты в Туле и области?
-
«Однажды Илон Маск стал губернатором Тульской области»: или как в Туле лечат стресс импровизацией и учатся не бояться ошибок
-
Дофаминовый фастфуд и гормональные горки: сексолог объяснила, чем опасна ревность и проверка телефона партнера
-
XXI век. 1 четверть: как за 25 лет изменилось радио в Туле