В тульском Роспотребнадзоре назвали десять продуктов для полноценного завтрака

Специалисты тульского управления Роспотребнадзора перечислил тулякам десять продуктов для полноценного завтрака, которые помогут оставаться продуктивными и бодрыми.

Так, в топ-10 продуктов вошли:

1. крупы (источник медленноусвояемых углеводов и растительного белка, которые дают долгое чувство насыщения и поддерживают активность);
2. яйца, которые улучшают кровоснабжение мозга и в целом являются хорошим «энергетиком» для организма;
3. кисломолочные продукты (йогурты и кефир без фруктовых добавок и наполнителей, источник кальция);
4. ягоды – благотворно влияют на состояние сосудов, сердца, кожи, суставов и пищеварительной системы;
5. бобовые дают длительный запас энергии;
6. орехи, которые представляют собой уникальный набор витаминов и микроэлементов;
7. авокадо – снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, хорошо влияет на состояние сетчатки и хрусталика глаза;
8. зеленый чай, который бодрит, усиливает работоспособность, повышает концентрацию внимания и нормализует работу нервной системы;
9. фрукты – дарят быстрый и длительный энергетический заряд;
10. овощи и зелень – дают организму органические кислоты и эфирные масла, помогают взбодриться.

В тульском Роспотребнадзоре уточнили, что, помимо данных продуктов, находиться в состоянии бодрости помогут также утренняя гимнастика и контрастный душ.

Кстати, недавно врачи назвали потенциально опасные завтраки. Так, яичница с колбасой, бутерброды с сыром и сладкие печеньки к чаю вошли в перечень потенциально опасных для здоровья завтраков. Яичница с колбасой, бутерброды с сыром и сладкие печеньки к чаю вошли в перечень потенциально опасных для здоровья завтраков.

Кроме того, ранее тульский врач-психиатр Калькэ рассказал о том, как физическое здоровье зависит от психического. По словам врача, сейчас большая часть заболеваний связаны со стрессом, например, бронхиальная астма, язва двенадцатиперстной кишки, язва желудка, колит, энтероколит, псориаз.