Фитнес-тренер дала советы тулякам, как восстановить форму после праздников

Новогодние праздники – опасный период для фигуры. Постоянные застолья, разнообразие вкусностей, неправильный режим дня – все это может отразиться на весе. Фитнес-тренер Жанна Дрожжина рассказала тулякам, как восстановить форму после праздников.

Как убрать лишние килограммы после праздников

После любого застолья можно увидеть плюс на весах. Не стоит этого пугаться, даже два-три килограмма не критичны – это отек от съеденного. Все лишнее быстро уйдет, если сразу взять себя в руки и урегулировать режим питания.

«С первого рабочего дня сделайте свой рацион более легким. Выбирайте простые продукты в меню. Не нужно устраивать разгрузочные дни или садиться на диеты. Сделайте упор на три приема пищи, никаких перекусов. Хороший завтрак, обед и ужин. Рацион должен состоять из сложных углеводов (круп), белков (нежирного мяса) и жиров (масла и овощей). Не забывайте соблюдать питьевой режим, этот пункт не менее важен. Имеется ввиду не чай или сок, а именно вода», — советует тулякам Жанна.

По словам фитнес-тренера, эти простые правила очень действенны и помогут сбросить все, что вы успели наесть за праздники. А пешие прогулки на свежем воздухе помогут закрепить результат.

Читайте также, с кем туляки простились в 2022 году.