Тульский психиатр Антон Калькэ рассказал, как бороться со стрессом из-за событий на Украине

Многие люди находятся в нестабильном эмоциональном состоянии в связи с ситуацией, которая сейчас происходит во всем мире: кто-то испытывает неуверенность в завтрашнем дне, кто-то сходит с ума из-за большого количества противоречивой информации в Интернете, а кто-то боится потерять кого-то из близких. О том, как справляться со стрессом Тульской службе новостей рассказал врач-психиатр ГУЗ «ТОКПБ №1 им.Н.П.Каменева» Антон Калькэ.

По словам специалиста, в текущей ситуации необходимо доверять только проверенным источникам информации. Их всегда можно отличить по сдержанному стилю подачи информации.

Проверенные источники не используют жесткие и пугающие заголовки типа «Началась Третья Мировая война» или «Скоро конец света», которые направлены на сиюминутную выгоду сомнительных СМИ. Чтение таких публикаций могут усилить тревогу и депрессию у человека

Антон Калькэ 

Второй важный фактор – это контроль собственных мыслей. Психиатр рассказал, что люди склонны к фантазированию себе же во вред.

«Очень часто, получив порцию информации, мы начинаем её видоизменять в худшую сторону, строить в голове страшный сценарий. Ничего общего с реальностью это не имеет, поэтому такие мыслительные цепочки нужно разрывать в самом начале. Решать проблемы следует по мере их поступления», - отметил специалист.

Также врач рекомендовал ограничить время чтения новостей до 20-30 минут в день. Остальное время, по словам специалиста, лучше уделить семье, близким, прогулкам или своему хобби. Это поможет систематизировать новую информацию и снизит стрессовую нагрузку.

От того, что вы посмотрите очередной тяжёлый сюжет, ситуация в мире точно не изменится, зато вам самим может стать тоскливо

Антон Калькэ 

Если вы отмечаете у себя или своих близких непрерывное тревожное состояние, возникающее без особых причин, длящееся более 14 дней - это повод для обращения за помощью к врачу-психиатру. Специалист отметил, что своевременное обращение является залогом успешного лечения.

Ранее Тульская служба новостей писала, сколько будет стоить букет на Восьмое марта, а также, какие цветы пользуются особой популярностью в Международный женский день.