В Минздраве рассказали тулякам, как пережить жару без ущерба для здоровья

Минздрав России подготовил памятку, как пережить жаркие дни без вреда для здоровья. Об этом они сообщили в своем официальном телеграм-канале.

В ведомстве сказали, что высокие температуры могут привести к перегреванию организма, обезвоживанию, тепловому удару, степень выраженности которого может привести к потере сознания и нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы. Как в Минздраве отметили, главное — это предупредить обезвоживание и перегревание.

Минздрав составил список действий на период жары:

• Необходимо носить легкую свободную одежду из натурального материала.
• Стоит избегать нахождение под прямыми солнечными лучами. Особенно это касается временного промежутка с 11:00 до 17:00.
• Нужно постоянно пользоваться солнцезащитными кремами.
• В помещении при возможности необходимо использовать вентилятор или кондиционер. При этом, температура должна быть комфортной.
• Также по возможности необходимо увеличить количество водных процедур в течение суток. Вода не должна быть холодной, чтобы не получить переохлаждение.
• Стоит отказаться от интенсивных занятий спортом в жаркие дни.

В жару также немаловажно правильное питание. Так:

• В жару стоит отказаться от жирной и жареной пищи
• Есть необходимо овощи, фрукты, нежирную рыбу, птицу и холодные супы
• Не стоит покупать готовую еду с рук, а нужно соблюдать гигиену и тщательно мыть фрукты и овощи.
• Необходимо пить в два раза больше обычного, при этом стоит отдать предпочтение чистой воде и отказаться от сладких напитков.