В Минздраве дали советы, как избежать переедания

Несколько советов, как не допустить переедания, дола главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. В первую очередь, советует врач, необходимо заменить обычную тарелку, на посуду меньшую по размеру.

При этом она добавила, что не стоит брать маленькие блюдца, так как в этом случае захочется взять дополнительную порцию,, пишет sovainfo.ru.

«Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта», – рассказала Оксана Драпкина.

Также, врач посоветовала поддерживать уровень физической активности: например, прогулка пешком в течение получаса позволит снизить уровень гормона стресса. Можно также заняться танцами или йогами.

Специалист дала советы и тем, кто не может отказаться от сладкого – следует перейти на полезные сладкие перекусы – свежие фрукты, ягоды, орехи и сухофрукты. Не нужно пренебрегать и режимом сна – недосыпание обостряет чувство голода.

Если человек понимает, что не может самостоятельно бороться с перееданием, то лучше обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о нехватке витаминов и микроэлементов, кроме того, возможны психологические травмы, провоцирующие переедание.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что привести к перееданию может употребление обезжиренных продуктов. Как заявляла врач-диетолог Елена Соломатина, для усиления вкуса продукта в нем часто содержатся добавки, которые обманывают мозг человека, но при этом они не несут пользы, писало издание InfoZoid.