Психолог заявила, что россияне чаще стали страдать от панических атак

Панические атаки становятся все более распространенным явлением среди россиян

С тех пор как в России была введена мобилизация, число людей, страдающих от панических атак, резко возросло. Поскольку он совпал с осенью, когда традиционно усиливается депрессия, приступы довольно быстро перерастают в тревожно-депрессивные расстройства. Доцент и психолог Наталья Браженская рассказала Общественной службе новостей как с ними справиться.

Паническая атака — это состояние, при котором человек не может справиться со стрессом и «понимает», что ему нужно «перезагрузиться». Приступы паники временно отключают человека от внешнего мира, и он сосредотачивается на себе.

Панические атаки можно распознать по следующим признакам:

•  Необъяснимое беспокойство;
• Страх (беспомощности, смерти, схождения с ума) ;
•  Учащенное сердцебиение, боль в груди (именно поэтому его часто путают с проблемами сердца);
•  потливость;
•  Одышка, удушье;
•  озноб, дрожь;
•  тошнота;
•  диарея;
•  Головокружение, спутанность сознания, обморок.

1. Не пытайтесь избежать этого;

2. попробуйте дыхательные упражнения.

3. Нужна физическая активность. Это может быть любая деятельность, которая переключает ваше внимание с внутренних переживаний на ваше тело.

Читайте также другие новости Тулы и региона:

• Тульский психолог Андрияничева рассказала, с чем связаны желания все время копить или бездумно тратить

• Спорт и травяной чай: как поддержать иммунитет в период простуд и стресса

• Туляки не знают, что должно входить в тревожный чемоданчик