«Плавайте правильно!» - тульский спортивный врач Сотников дал рекомендации любителей бассейнов
Плавание – один из самых безопасных видов аэробной физической нагрузки. Именно поэтому оно полезно не только для детей и взрослых, но и для пожилых. Тульская служба новостей поговорила со спортивным врачом Александром Сотниковым и узнала, как именно плавание влияет на организм, а также как правильно выбрать нагрузку, исходя из физической подготовки и возраста.
По словам специалиста, плавание полезно как здоровым, так и больным людям.
Спортивный врач добавил, что этот вид физической нагрузки благотворно влияет не только на здоровье, но и формирование личности. Занятие плаванием развивает целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе и проявлять самостоятельность.«Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а тем, кто страдает различными заболеваниями, плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата», - отметил Сотников.
Однако чтобы бы получать пользу от походов в бассейн, необходимо выбрать правильную равномерную нагрузку.
«Важно при выполнении плавательных упражнений держать шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника на одной линии. Лучше всего отдавать физическим нагрузкам по 30-40 минут два-три раза в неделю», - сообщил Сотников.
Также специалист посоветовал перед началом тренировке сделать несколько разминочных упражнений сначала на суше, а потом в воде. После окончания – потренировать растяжку, выйдя из воды.
Ранее Тульская служба новостей писала, сколько стоит поплавать в бассейнах областного центра.
-
МТС RED: число DDoS-атак в Центральной России в 2024 году выросло в 1,5 раза
-
МТС Travel: тулякам на майских предлагают познакомиться с Йошкиным котом
-
Лазаревскую пасху уже можно заказывать
-
Музыкальный и гастрономический фестиваль круглый год: Андрей Клюкин про арт-кэмп «Дикая Мята»
-
Порядочный медиаменеджер и просто хороший человек: коллеги поздравили Владимира Шемякина с юбилеем
-
13 апреля в Туле пройдет конференция «Старт в IT»