Роспотребнадзор дал тулякам рекомендации по питанию детей в холодное время года
Роспотребнадзор по Тульской области напомнил родителям о необходимости корректировки рациона детей в зимний период.
Специалисты отметили, что в холодное время года у детей возрастает энергетическая нагрузка и снижается местный иммунитет, что повышает риск респираторных инфекций.
Для поддержки организма рекомендуется:
- увеличить калорийность питания на 25-30%;
- отдавать предпочтение тёплым блюдам — супам, кашам, рагу, запеканкам;
- ежедневно включать в рацион белки: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые;
- использовать заготовки — замороженные и сушёные ягоды, овощи, зелень, варенья;
- выбирать полезные углеводы и жиры: цельнозерновой хлеб, каши, растительные масла, рыбу; сладости — в умеренных количествах;
- пополнять запасы витаминов за счёт сезонных овощей, фруктов, ягод, соков, компотов и отваров;
- соблюдать режим питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
«Сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета и снижает риск заболеваний в холодный сезон», — отмечают эксперты.Ранее Роспотребнадзор рассказал тулякам о пользе мандаринов.
Автор: Ольга Трофимова