Нутрициолог рассказала, сколько ягод нужно съедать в день для здоровья

В день для здоровья человеку необходимо съедать 100-150 граммов ягод. В топе самых полезных осенних ягод: облепиха, клюква, брусника. Их употребление поможет укрепить иммунитет, справиться с воспалениями и восполнить дефицит витаминов.

«Эти ягоды богаты органическими кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. Они поддерживают сердечно-сосудистую систему, улучшают пищеварение и дарят энергию», — рассказала нутрициолог Ирина Попкова.

Облепиха содержит жирорастворимые витамины A, E и K, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Клюква помогает при воспалениях мочевыводящих путей, а брусника оказывает антисептическое и мочегонное действие.

Как пишут «Известия» со ссылкой на «Газета.Ru», важно обращать внимание на качество ягод: свежие ягоды должны быть целыми, без плесени и посторонних запахов.

Ранее врач-нутрициолог Екатерина Гузман рассказала тулякам, чем полезен для здоровья гранатовый сок.

Также мы писали, какие ягоды наиболее богаты витамином С. К примеру, в 100 граммах черной смородины содержится 200% от суточной нормы витамина.

Автор: Ольга Трофимова